Alaus pilvas - labai paplitusi tarp vyrų, po 30-35 metų, ar net jaunesni. Įdomu, kartais atrodo, net ir tie, kurie nėra mėgsta alų. Priešingai vyraujančiai nuomonei, tai ne visada susijęs su alaus. Pilvo išvaizda lemia sėdimas gyvenimo būdas ir nesveika mityba. Atėjo laikas imtis veiksmų, kad būtų pašalinti alaus pilvas!
Kas yra alaus pilvo priežastis
Alaus pilvas sukelia suvartojamų kalorijų ir kalorijų mažėja išlaidos viršija dėl sėslaus gyvenimo būdo. Išvada - atsikratyti alaus pilvo, turite daugiau judėti ir valgyti daugiau sveiko maisto, o ne persivalgymo tuo pačiu metu. Žmonės su alaus pilvas nėra sveika. Perteklius visceralinių riebalų (riebalai, kurie yra giliai pilvo ertmę supančios gyvybiškai svarbius organus) rezultatų padidėjo sekrecijos citokinų, kurie sužadina lėtinis uždegimas ir įvairias ligas.
Atsikratyti alaus pilvas apima:
Aktyviai dalyvauja ne mažiau kaip 30 minučių per dieną. Jums reikia naudotis pakankamo galingumo naudojant svorio koeficientus. Tai labai padidina medžiagų apykaitą, padidina riebalų deginimas norma, gerina hormonų funkcijas ir stiprina pilvo raumenis, todėl jūs stiprūs ir tinkami.
Negalima valgyti mažiau nei tris valandas prieš miegą. Produktai, kurie jums pasirinkti vakarienė turėtų būti mažai riebalų, nėra labai kaloringas.
Gerti daug vandens. Norite valgyti kažką saldaus - išgerti stiklinę vandens, ir noras valgyti saldumynus išnyks.
Negalima valgyti greitą maistą. Bandykite valgyti daugiau sveiko naminiu maistu.
Negalima valgyti maistą, kalbėti tam tikru žmogumi. Reikia atkreipti dėmesį ne kalbėti su žmonėmis, ir maisto.
Apriboti alkoholio. Bet alkoholinių gėrimų rūšies yra daug kalorijų.
Skaityti daugiau apie mitybą
Reikia tinkamą mitybą, įskaitant maisto produktus, pavyzdžiui, avižų, kviečių sėlenų, rudieji ryžiai, žalios daržovės, vaisiai, žalioji arbata, riešutai, žuvis, ir tt
Valgyti sveiką subalansuotą mitybą tris pagrindinius valgymus su dviem užkandžiai, kuriuose yra daug skaidulų kiekvieną dieną.
Venkite rafinuotas grūdai, saldainių, keptas maistas, tvarkomi ir rafinuotų maisto produktų, smarkiai apriboti angliavandenių vartojimą.
Valgykite daug tamsių žalių daržovių, ypač kryžmažiedžių tokių kaip brokoliai, lapiniai kopūstai ir Collard žalumynai, kurie padės jums išlaikyti sveiką lygį testosterono.
Valgykite pakankamai pluošto iš vaisių, daržovių, riešutų ir kruopos.
Vartok pakankamai mononesočiųjų riebalų ir sočiųjų riebalų kokybę, pavyzdžiui, avokado aliejus, alyvuogių aliejus, kokosų aliejus, migdolų ir graikinių riešutų išlaikyti sveiką cholesterolio kiekį kraujyje.
Valgykite daug liesos baltymų - žuvies, paukštienos, mėsos ir kiaušinių.