Ką manote apie numesti svorio? Na, ponios, aišku - apkūnus, taip pat yra gana, bet tai geriau be jų. Ir vyrai - blaivus, o ne sunkiaatlečiai ir bejėgis? Deja, blaivus atsiranda vis mažiau ir mažiau. Bet net ir jų periodinės bangos svorio. Tai yra, problemą. Ką daryti?
Riebalai
Pirma, jokio maisto ar gėrimo "daugiau nei reikia" paverčia jūsų kūną į riebalais. Susidaro riebalų riebaliniame audinyje. Gero apetito - ypač gerbėjai iš riebalų ir aliejų įvairovę.
Baltymai
Labiausiai naudingas produktas žmonėms. Jie yra lengvai konvertuojami į raumenų audinius, kol jie turi laiko virsta riebalais. Liesos mėsos, paukštienos (be odos), naminiai paukščiai, balta žuvis, ankštiniai augalai ir mažai riebalų pieno produktai - puikūs baltymų šaltiniai.
Angliavandeniai
Duona, makaronai, ryžiai, šakniavaisiai - yra gerai, jei jie nėra valomi. Tačiau būkite atsargūs su riebalais, kurie naudojami su jais (pieno padažų, sviesto, sūrio). Dėl mažiau naudinga nustatyti, ir paslėpti jus į sluoksnių forma skrandį.
Daržovės
Valgykite daugiau žalios lapinės daržovės ir salotos, kartu su baltymų produktų, reikalingų ir nedideliu kiekiu angliavandenių. Geri daržovės kokios spalvos, papildyti su šviežiomis žolelėmis ir prieskoniais.
Alkoholis
Nedideli alkoholinis gėrimas, žinoma, gali būti įtraukti į dietą, bet būkite atsargūs. 0, 5 litrų alaus dieną per metus gali atnešti daugiau kaip 6 kg masės, kuri sieks indėlius dėl skrandžio. Jei esate vyresnis nei laiko gėrimo daug alkoholio, jis gali sutrikdyti formavimo insulino mechanizmą. Atsparumas insulinui atsiranda - tai sindromas, susijęs su nutukimu ir padidėjusi rizika susirgti diabetu, širdies ir kraujagyslių niuansų. Todėl, gerti alkoholį mažyčių dozėmis. Tai geriau sutelkti dėmesį į baltymų, daržovių ir sudėtingų angliavandenių.
Pratimai
Deja, nėra pratimai padės jums grįžti elastinę pilvo, jei raumenys paslėpti po riebalų sluoksniu. Šiuo atveju, atkreipkite dėmesį į mankštintis deginti riebalus. Pagyvėja pėsčiomis, važiavimas dviračiu, plaukimas. Be to, neturi būti tingus dieną treniruoti pilvo raumenis. Tačiau nereikia žaloti savo apatinę nugaros dalį. Įtraukti gulėti ant grindų arba kabinti ant sienos barų. Ir atminkite: vyresni asmuo gauna, tuo daugiau jis turi dirbti, kad išlaikyti gerą formą skrandį. Ir rezultatas bus. Ne Žaibiškos, bet tikrai. Ar pratimai pilvo bent 5 kartus per savaitę ir pamatysite tai.
�
Neigiamas
Bet jei jūs ignoruoti savo spaudą, ir bus nuolat galvoju apie maistą, pasidalinti maistu yra ne taip "gerai" ir "blogai" ir "riebalų, sūrus, saldus," apskritai ignoruoti mitybą, sveiką mitybą ir mankšta, bus partitūros vaisių , nori greito maisto, ir pakankamai miego tada "sugauti" siaubinga ir kelyje, pasiruoškite - problema tampa didele problema. Ir ne tai, kad jūs galite lengvai ir laimingai išspausti į duris. Pradėdama parduotuvę - po visų drabužių visą laiką turi pirkti didesnių dydžių. Ir tai ne geriau išleisti pinigus jūs (ir aš) neturi savo pilvą, ir vaikus, namuose sutuoktinis, ant gėlės? .. Pagalvokite. Ir priveržkite skrandį.