Moterys daug žinoma apie svorio netekimas dietos. Kai ponios sugeba sėdėti ant vienos savaitės ar obuolių valgyti tik pieno produktai - tik prarasti kilogramas ar du ir būti patrauklesnės antroje pusėje. Apie vyrus ir mitybos mažiau kalbėti dietos. Yra žinoma, kad net ant griežtos dietos dienos racioną berniukų turėtų būti daugiau maistinga nei patelių versija. Taip yra dėl to, kad dauguma vyrų vadovauti labai aktyvų gyvenimo būdą, kad net per dietos ribų jie turi valgyti bent 1600 - 1700 kalorijų per dieną.
Dieta vyrams: specifiškumas
Žmogus praranda svorį yra ne taip, kaip moteris
Daugelis vyrų kenčia nuo tokių trūkumų išsiaiškinti, kaip skrandžio ar didelių perteklinių svarų į sėdmenis srityje. Tačiau, atsižvelgiant į vyrų psichologijos susijęs su tokių trūkumų, be isterijos. Bet jei vyras nusprendė eiti ant dietos, jis turėtų laikytis kelių paprastų taisyklių. Vyrų dieta (kaip, iš tikrųjų, ir moterų dietos) turi būti:
- pakankamas kiekis vaisių ir daržovių, daug vitaminų;
- Fermentuotas pienas ir pieno produktai;
- visos grūdų rūšių;
- mėsos;
- vaistažolių arbatas.
Tarp svarbių rekomendacijų ekspertų mano, valgant keturis ar penkis kartus per dieną. Yra mažomis porcijomis poreikis, ir iš jų paskutinis bent tris arba keturias valandas prieš miegą turėtų atsitikti,. Principinis klausimas skysčio naudoti pakankamo kiekio, geriau - Negazuotas mineralinis vanduo.
Kas riebalai yra pavojingi
Specialistai tikėti, kad rimtų problemų gali kilti ne tiek daug, dėl to, kad matomos po oda, į bet dėl to, visceralinio riebalų, kuri geba būti deponuotas netoli gyvybinių vidaus organų, tokių kaip žarnyne ir kepenyse. Pabandykite apskaičiuoti liemens santykį klubo dydžio. Norėdami tai padaryti, padalinti liemens apimtis (ne plona skyriuje) apie klubus (plačiausia sritis) apskritimo. Be Koeficiento atveju yra didesnis už 0, 95 vyrai turi vairuoti pilvą.
Taip pat žiūrėkite: Naudingiausi produktai vyrams sveikatai
Kaip teikti kaloringumo dietos
Kaip teikti kaloringumo dietos
Specialistai nustatė, kad, vyrų kūno turi tendenciją negali būti aktyviai apdorojami angliavandenius į riebalų, kaip tai atsitinka moters organizme. Taigi padidinti kalorijų dietos vyrai būtų protinga, nes pridėti maisto, kuriame yra angliavandenių:
- riešutai;
- mėsos;
- ankštiniai;
- nesmulkintų grūdų produktai.
Taip pat žiūrėkite: Produktai, kurie yra kenksmingi vyrų sveikata
Stenkitės ne persistengti ji, prisiminti vieną svarbų pranašumą maisto produktų, kuriuose yra angliavandenių teigiamus: tokie produktai yra aprūpinta turto patenkinti alkį gana ilgą laiką.
Reikalingi apribojimai
Protingas dieta vyrams apima atsisakymą arba žymų į kepti, saldūs, rūkyta, riebalų naudojimą. Prasminga riboti druskos kiekį, pereiti į vegetariškų patiekalų. Ne draudžiama kartais save palepinti saldus ir svoris tikriausiai bus grįžti prie normalaus.
Autorius: Jelena Šviesos gydytojas