Daugelis žmonių kovoja su viršsvorio, bet nebuvo pasiekti norimą rezultatą, nors valgyti sveiką maistą.
Geriamojo iš aukščio akinius ir valgyti iš mažų patiekalų - apie svorio paslaptis
Pasirodo, kad "sveiko maisto", nereiškia, mažai kalorijų. International Journal of nutukimo paskelbė studiją remiantis analize, iš kurių aišku, kad žmonės, kurie vartoja sveiką mitybą, valgyti dideliais kiekiais, yra ne be jausmas kaltas ir nematau nieko blogo.
Taip pat žiūrėkite: Kaip numesti vyresnių nei keturiasdešimties
Dietologu suteikia keletą patarimų, kurie padės padidinti sveikos mitybos režimo efektyvumą ir sumažinti kiekį valgyti be pernelyg didelių sunkumų. Pirmiausia, jums reikia gerti skystį iš aukštos stakanov.Takoy virtuvės suteikia daugiau sotumo iliuziją, palyginti su realybe. Taigi asmuo gėrimai yra 19% mažiau, nei jei jūs gerti iš plataus stiklo.
Taip pat žiūrėkite: Kaip numesti svorio be žalos sveikatai
Su dalykų plokštės kitaip. Mokslininkai Kornelio universiteto atliko tyrimą ir nustatė, kad, jei yra didelė lėkštė, tada šešiolika procentų daugiau maisto suvartojama.
Taip pat žiūrėkite: produktai, kurie yra susiję su mitais apie svorio
Jei po kiekvieno įkandimo šakutė ant stalo, tempimas, kaip maitintis, prisotinimo jausmas ateina pirma, tuo pačiu sumažinant maisto kiekį suvalgyti.