Žiemos gali būti laikomas svarbiu laikotarpiu sporto mokymo. Tai žiemą ir yra formavimas padėjo pamatus sėkmingos veiklos konkurencijos kitą sezoną. Vasaros gauna laiko įgyvendinti tai, kas buvo pasiekta tarp sezonų. Bet tiems, kurie nori fizinio lavinimo sporto, svarbu sukurti struktūrizuotą mokymo režimas. Tai naudinga, tau, norint pasiekti norimų rezultatų.
Kur treniruotis - gatvėje ar salėje
Mokymo žiemos sezonui gali būti atliekamas ant gatvės ir patalpoje. Ir pirmasis, ir antrasis variantas turi savo privalumus ir trūkumus.
Lauko treniruotės
Sportininkas šviežias oras, bet sniegas, lietus ir kitų nepalankių oro sąlygų gali trukdyti palaikyti tam tikrą apkrovą. Negali būti sumažintos ir psichikos nuovargis, nenoras išeiti iš šilto butas Užsnigti kelyje. Taip pat atkreipkite dėmesį nedidelį kiekį dienos šviesoje, kad gali sumažinti visiškai apmokyti darbo dienomis galimybę.
Mokymas kambaryje
Vejasi treniruoklių salėje, arba bet kurį kitą, jūs turite galimybę gauti tiksliai fiksuotų apkrovą. Jums nebus hipotermija, yra didesnio kintamumo krovinio galimybė. Minimalus rizika susižaloti, turi galimybę mokyti per savaitę.
Reikia motyvaciją
Sporto žiemą nėra paprastas dalykas, ir jis turi motyvaciją. Pabandykite pagrįstai naudotis, valgyti teisę per žiemos šventes, kurie bus teigiamai dirbti savo uolumu tobulo kūno sudėjimą.
Tai geriau treniruotis rytą
Žiemos mokymas prasideda kuo anksčiau, tai geriau ryte. Tai taip pat taikoma savaitgalį taip pat. Svarbu su būdingo išminties jums planuoti savo maitinimą švenčių dienomis. Svarbu užtikrinti laikotarpį ne mažiau kaip penkių ar šešių dienų nuo tos dienos, kai leisite sau gastronomijos malonumų.
Valgyti sveiką ir švenčių dienomis
Per šventes, pabandykite vartoti baltymų maisto produktų pirmas. Tai leis jums greitai pakankamai. Angliavandeniai turėtų palikti valgio pabaigoje. Stenkitės ne stuff sau maisto. Po leistinumo laikotarpiu maisto atgal į savo nuolatinės dietos.
Mes turime gerą treniruotės sporto salėje prieš specialųjį gastronomijos dienų sumažinti riebalus ir didinti raumenų padidėjimas. Tai, kad po to, kai intensyvaus treniruotės organizmas gali absorbuoti maistines medžiagas iš angliavandenių ir baltymų forma. Taigi jūs galite mėgautis maistu ir esate tikri, kad įgytų maistinių medžiagų dalis atiteks restauravimo ir gamybos raumenis.