, Nuolatinio didelio kraujospūdžio sindromas - tai gerai ar blogai? Ir jei jūs turite šio sindromo vardą - hipertenzija - tai geras dalykas ar blogas dalykas? Na, pagaliau, tai, kad apie 90% visų hipertenzija hipertenzija susirūpinimą atvejais - tai kaip?
Viena vertus - ji yra normalus. Bet kokiu atveju slėgio svyravimai asmens pranešimus ne visada. Kaip rezultatas, kiekvienas kitas aukštas kraujo spaudimas net ne suvokti, kad jis serga. Ir tam, kad atspėti, būtina reguliariai matuoti slėgį. Tuo pačiu metu, tai bus įspėti ugly padėtį. Ir nebūtų hipertenzija ir nepastebės. Nors, kita vertus, - šios ligos. Nors čia, nors Marse. Tai - normalu. Bet - kiekvienam savo.
Vaistų normalizavimas
Beje, švelniu hipertenzija slėgio visiškai normalu ne medicinos metodus. Per 2-4 mėnesius. Siekiant išvengti sudėtingų situacijų. Tai gerai. Tai yra būtina, - ne, priklausomai nuo pavojaus, slėgio ženklų, ir esamų patologijų numeriu. Štai kaip:Reguliari fizinė veikla, Bent 40 minučių treniruotės per dieną (arba kartą per savaitę). Izotoninis mankšta (plaukimas, veikia su tramplinais) yra labiau pageidautina nei izometrinių (svorio kėlimo, sunkiosios atletikos).Mesti rūkyti Sumažinti alkoholio (moterims - ne daugiau kaip 20 g per dieną, vyrams - mažiau nei 30 g). Sumažinti druskos dietos (vengiant pridedant druskos su maistu, ir iš silkės, rūkyti, konservuoti žuvies, marinuoti agurkai ... naudoti).Standartizacija svorio Koreguoti dietą (sumažinti gyvulinių riebalų, padidinti augalų maisto). Sodrinimas dietos produktų, kurių sudėtyje yra magnio ir kalio (žirniai, pupos, soja, žirniai, kopūstai, bulvės, razinos, Datulės, figos, erškėtis, agrastas, juodųjų serbentų, kviečiai, rugiai, džiovintų abrikosų, kukurūzai, avižos, soros ir grikių, Duona iš kvietinių miltų, liesos mėsos, riešutų, apelsinų, mandarinų, apelsinų ir pomidorų sulčių, pieno, varškės). Racionalus ir jūrinės žuvys, krabai, omarai, krevetės, jūros dumblių.SPA veikla Ir žmonės tai padaryti - laikytis aukščiau nurodytų gairių, normalizuoti kraujospūdį. Arba - jei reikia, - ir kartu rekomendacijos narkotikų aukšto kraujo spaudimo. Ji taip pat veikia teigiamai.
Narkotikų derinys
- Pasirinkimas iš geriausių vaistų.
- Pradėti gydymą mažomis koncentracijomis nuo bet kurio vaisto tinkamumo. Vėliau dozė gali būti padidintas.
- Ilgai veikiančio narkotikų vartojimas - už kasdienį poveikį vienkartinė dozė.
- Jeigu nėra į vaistų proceso problemos.
- Jei reikia - pakeisti preparatai arba pateikti keletą narkotikų derinys. Tam, kad būtų pasiektas teigiamą rezultatą.
Kartojimas - išieškojimo mama
Tačiau, norint likti teigiamas ilgalaikis gydymas, tiek praeiti kursus ir nusiraminti. Reikia negalima nusiraminti. Kalbant apie veikia gatvėmis, šokinėti ir rėkti - ne. Pakanka į kitą.
- Išlaikyti sveiką svorį.
- Atlikti įprastą fizinį aktyvumą.
- Ignoruoti sūraus maisto.
- Negalima gerti ir nerūkyti. Idealiu atveju - ne visiems.
- Neleiskite stresas būti manipuliuojama.
- Atkreipkite dėmesį į privalomą buvimą maisto maistinių medžiagų, pavyzdžiui, kalio, kalcio ir magnio.
- Pervertinti - ir meilė praryja žuvų taukai (bet ne tabletes) ir česnakų (mažina kraujo spaudimą, gerina cholesterolio lygį).
Ir gyvena - malonu. Ir nepritariu jo gyvenimą kaip "geras" ir "blogas". Viskas - vienas. Gerai, puikus, gražus, įdomus ir tt Tai yra tai, kas "jų", dėl kurių yra vienas. Aš turiu galvoje, kiekvienas turi savo kelius. Bet visų tikslas - vienas.