Ekspertai žino, kaip visam laikui nustoti nerimauti, kad nesąmoningai geriau, įgyti keletą papildomų svarų. Tai ypač aktualu artėjant į karštą vasarą ir paplūdimio sezono atidarymą. Klausyti specialistų patarimus ir naudoti dešimt efektyviausius rekomendacijas.
Dešimt būdų, kaip niekada priaugti svorio
Tai yra būtina, siekiant padidinti raumenų masę
Tai reiškia, kad yra pageidautina, kad traukinys su svoriais. Tai, kad raumenys yra medžiagų apykaitoje reikalas, jie turi kalorijų. Daugiau raumenų masės, tuo daugiau kalorijų jums reikia juos išlaikyti. Taigi, daugiau galite valgyti ir taip numesti riebalus.
Parodos aerobikos pratimų
Keturiasdešimt penkių minučių grupės aerobikos pagalba dega apie penkis šimtus kalorijų, ir padidina riebalų deginimą.
Turi būti mažai, bet dažnai
Turėtų vykti tarp valgymų ne daugiau nei tris valandas. Su dažnai patiekalų galėtų išlaikyti pastovų lygį energijos, užkirsti kelią stiprios bado atsiradimą.
Iki virimo išradingai
Tai reiškia, kad, kaip picos, imtis ploną pita duonos, mažai riebalų mocarela, švieži pomidorai, šviežios prieskoninės žolės. Galite gauti puikią picą, kurios visiškai atitinka dietos reikalavimą.
Turime valgyti maisto, kuriame yra daug skaidulų
Salotos, žalios lapinės daržovės valdyti užpildyti skrandį, žarnyną valyti. Tuo pačiu metu jame yra labai mažas kalorijų.
Aptarkite tai dienoraštyje: protas ar malonumas?
Paruoškite kokteilis
Jei esate tarp valgymų jausti alkį, tai nėra draudžiama gerti kokteilį, siūlanti mažai angliavandenių ir daug baltymų.
Aptarkite tai dienoraštyje: Vėl apie dietas - iš įvairių
Jei norite desertas
Jei norite desertas
Aptarkite forume: Gydytojai pataria valgyti skaniai
Pasiruošti želė be cukraus. Šis patiekalas ruošiamas lengvai. Be to, jis yra santykinai mažai kalorijų.
Taip pat žiūrėkite: Kaip numesti svorio nuo jogurto ir grikių
Gerti žaliosios arbatos ir prieskoniai
Juodieji pipirai, paprika, aštrus padažas, čili sau leisti ne tik pagerinti ne maistinę maisto skonį nepridedant pernelyg daug kalorijų, bet ir užtikrinti, kaip mes esame tikri, mokslininkai pareiškė termogeninis poveikis, kuris padeda deginti daugiau riebalų.
Taip pat žiūrėkite: Kaip numesti svorio pagal savo rūšį skaičius
Nereikia atlikti nedidelį pinigus
Manoma, kad kai jūsų kišenės yra tuščios, todėl bus jūsų skrandis, nepriklausomai nuo to, kiek jūs susitiks su užeigų ir maisto prekystalių būdu.
Taip pat žiūrėkite: Kodėl pavojinga pavasarį eiti ant dietos
Būtina išlaikyti maisto log
Be šio žurnalo jums reikia užrašyti viską, kad jūs turite valgyti ir gerti, tai taip pat svarbu skaičiuoti kalorijas. Mitybos yra įsitikinęs, kad tai - galbūt ne unikalumas, kaip turi būti šimtu procentų tikri, kad jums nereikia peržengti savo kalorijų ribas.
Autorius: Jelena Šviesos gydytojas