Valgyti dideliais kiekiais priskirtinas įsigijimo įpročius įpročiu. Nuo ankstyvos vaikystės, daugelis iš mūsų buvome mokomi valgyti viską, kas yra ant lėkštės. Desertui ji yra traktuojama kaip atlygį. Taigi, susidaro ne per ištikimus stereotipus. Atsisakyti gausu aukšto kaloringumo maisto, tada suteikti neįkainojamą paslaugą savo kūną, sumažinti ją nereikalingų darbų, tokiu būdu sutaupyti ne tik reikiamas formas, bet ir natūralų grožį, labai jaunas.
Tai yra būtina siekiant kontroliuoti apetitą
Aptarti šį Dienoraštis gydytojai pataria valgyti skaniai
Geriamojo režimas
Svarbus vaidmuo tenka kontroliuoti apetito pablogėjimą tikrą gerti skysčių. Jūs galite gerti arbatą ar tiesiog vandens. Vanduo turi būti ne gazuoto ir pikantiškas. Be to, jūs galite padėti nerūgščiojo sultis.
Taip pat žiūrėkite: Kaip pasiruošti dietos gauti norimą rezultatą
Gelbėjimo tamsus šokoladas
Jei esate šokolado mėgėjai, žinau, kad tamsus šokoladas, taip pat gali padėti kovoti su badu. Svarbu tai, kad nevalgo jis plytelės. Norėdami patenkinti savo alkį, yra tik du iš trijų skilčių. Prisiminti turtą sumažinti apetitą įgytas tik juodas šokoladas, pienas turi priešingą poveikį.
Taip pat žiūrėkite: 6 savaites atsikratyti pilvo riebalų
Kaip sutramdyti apetitą: Patarimai
- Praskalauti burną su mėtų vandeniu, ji bus sumažinti alkio jausmą.
- Leidžiama kramtyti nugriebto pieno miltelių.
- Kartkartėmis spaudimą tarp lūpų ir nosies vietoje. Kai jis yra veikiamas šiame punkte, yra taip pat galima sumažinti apetitą.
- Masažas tašką, kuris yra ant delnų, šalia rodyklės ir didžiuoju pirštu.
- Galite išgerti vieną stiklinę per riebalų jogurtas.
- Pabandykite praturtinti savo kūną. Dažnai išprovokuotas bado trūkumas tam tikrų vitaminų dietos.
- Tai nėra draudžiama valgyti obuolį.
- Pageidautina, kad produktai eiti į parduotuvę tiesiog šeriami. Tokiu atveju, jums bus lengviau galės gauti pro lentynas su traškučių, pyragai, kolos ir kitų produktų, kurie padeda didinti apetitą.
- Svarbu atsisakyti alkoholio, ypač alaus ar vermuto. Jie padidina alkio jausmą. Be to, skystis, pašalina daug kliūčių, įskaitant dietos.
- Pabandykite dažnai ir imama valgyti. Mitybos kilęs formulę: šiek tiek geriau, bet dažniau nei nevaldomai ir reti.
Taip pat žiūrėkite: Patarimai svorio nuo įžymybės
Pagalba fitneso
Pagalba fitneso
Aptarkite tai dienoraštyje: Vėl apie dietas - iš įvairių
Tai ne paslaptis, kad naudotis galima susidoroti su stresu. Yra žinoma, kad stresas yra dažnai neramių apetito priežastis. Taigi, kai jūs turite alkio pojūtis, kad dešimties minučių treniruotės pratimus. Ekspertai įsitikinę, kad tai sumažins apetitą. Ne taip svarbu, kas tiksliai bus apšilimas, galite tiesiog žaisti muziką ir šokį.
Autorius: Jelena Šviesos gydytojas