Iš didmiesčio ritmas paprastai neleidžia joms spręsti, kiek reikia. Kiekvienas žmogus turi daug pareigų, dėklai, susitikimus ir tiesiog negali valgyti tinkamai ir sistemingai užsiima fitneso. Ne atsitiktinai atsiranda nereikalingų kilogramų, ir turi pradėti ieškoti dietos, kad galėtų padėti susidoroti su visa tai.
Kaip pasiekti lengvumą pavasarį
Svarbu suprasti, ar imtis griežtų mitybos apribojimų pavasarį, jei šiuo metų laiku ir dėl to, kad kenčia nuo Avitaminozė. Šiuo klausimu žinote atsakymą specialistai - Mitybos ir endokrinologai.
Būkite atsargūs su dietos
Žymiai sumažinti svorį nėra būtinas, ypač pavasarį, kai organizmas yra sumažėjęs dėl užsitęsusio šalto oro ir vitaminų trūkumo. Reikia sukurti meniu, kuris leis jaustis patogiai, nesijaučia alkanas. Subalansuota mityba padės efektyviai kontroliuoti svorį ir tuo pačiu suteikia organizmui reikalingų maistinių medžiagų. Tik šiuo atveju, jūs galite atrodyti gerai ir jaustis normaliai.
Tačiau, ji yra būtina, kad teisingai maitintis, ne tik pavasarį, bet visada. Kalorijų suvartojimas tuo pačiu metu būtina nuolat kontroliuoti, siekiant patenkinti energijos suvartojimą - visi produktai turi būti suvartota ir maksimalus maistinių medžiagų ir mažai kalorijų. Tik tokiu būdu galės būti tinkami apsistoti tai linksmas ir energingas.
Taip pat žiūrėkite: Kiviai ir špinatų papildyta grožio produktų sąrašą
Optimalus meniu
Pabandykite įtraukti į meniu vaisių naujojo derliaus: ridikai, braškių, rūgštynės, rabarbarai, petražolės, svogūnų laiškų - trumpai tariant, viskas, pasirodo sode. Verta prisiminti, kad per pavasario vaisių ir daržovių praėjusių metų derlius, kuris tradiciškai yra vitaminų šaltinis, dėl ilgalaikio saugojimo yra gerokai mažiau maistinių medžiagų, nei rudens mėnesiais.
Taip pat žiūrėkite: Vegetarišką maistą: sveikos mitybos receptai
Atkreipkite dėmesį į šaknis. Perkeltine prasme kalbant, šaknys yra originalus natūralių konservai. Vitaminai yra skirtas ilgalaikiam saugojimui. Jų užduotis yra išgyventi žiemą ir suteikti viską, kas reikalinga dėl naujų augalų augimui. Taigi būtina įtikti sau salotos morkos, burokėliai, ridikai. Jūs galite užpildyti patiekalą augalinis aliejus nerafinuotas.
Taip pat žiūrėkite: Ką mes turime valgyti, kad būtų sveiki
Valgyk kopūstus
Valgyk kopūstus
Pupelės yra visą kompleksą maisto medžiagų, kurios teikia energiją už gamyklos ateitis subrendęs. Tuo sudygti grūdų etape kyla biocheminius procesus, kurie išversti šias medžiagas į specialų forma, kurią turi naudoti žmogaus kūną. Galite dygsta bet sėklos - kviečiai, rugiai, miežiai, avižos, soros, grikiai, saulėgrąžos, žirniai, pupelės, pupelės. Daigai skiriasi neutralų skonį. Jie turėtų supjaustykite ir sudėkite į bet patiekalas.
Autorius: Jelena Šviesos gydytojas