Pagrindinis pavojus diabeto yra tai, kad iš anksto Diabetas palaipsniui vystosi per daugelį metų, ir ji dažnai nesukeldamos akivaizdžių simptomų. Tačiau žmonėms, turintiems polinkį į diabetą turi galimybę stebėti tam tikrus požymius. Pagrindiniai svarstė padidinti atsparumą insulinui ir nesugebėjimas tinkamai apdoroti maistą. Tai yra du labiausiai pagrindiniai aspektai anksto diabetu. Aptikus šiuos simptomus žmonėms vis dar galima imtis tam tikrų priemonių, skirtų prevencijai ir gydymui cukrinis diabetas.
Geriau užkirsti kelią ligoms, nei gydyti
Cukrinis diabetas
Įspėjamasis ženklas skaičius 1: nuolatinis jausmas nuovargis ir silpnumas, ypač po valgio
Pastebėjau polinkį į tai, kad aš noriu, kad iš karto miegoti po sunkaus valgio? Pirmasis ženklas, kad jūsų organizmas reaguoja į angliavandenių antplūdžio. Būtų normali reakcija, tačiau jei tai nutinka dažnai, o beveik po kiekvieno valgio, tada jūsų kūnas siunčia pranešimą, kad jūsų mityba per daug angliavandenių.
Po valgio, angliavandeniai paprastai visi - ar spurga morkos - absorbuojamas į kraują gliukozės forma. Tai yra pagrindinis energijos šaltinis organizme. Kaip rezultatas, kraujo, kurių sudėtyje yra gliukozės tiekiamas į kasos, ir kūno tada gauna signalą išleisti insuliną - hormoną kotryj ji gamina, siekiant padėti ląstelės panaudoti gliukozės.
Mūsų kūnas yra nusistovėjusi sistema. Bet kas atsitinka, dietos, kurioje yra daug paprastų angliavandenių, tokių kaip cukrus, balti miltai ir gaiviųjų gėrimų, slopina gliukozės naudojimą kūno kaip naudojimo angliavandenių rezultatas. Ir pasekmės yra niūri, receptorių ląstelės galiausiai sustabdyti insulino absorbcija. Dideli kiekiai gliukozės pradeda kauptis kraujyje, o ląstelės turi jį gauti ne visi. Kaip rezultatas, žmogus pradeda jausti mieguistumą, galbūt ji tampa sunkiau manau.
Kas gali padėti išvengti tokio kūno reakcija: pasirinkti savo mitybą daugiau sudėtingų angliavandenių, pavyzdžiui, neskaldytų grūdų (miežių, avižų, quinoa, kviečiai spelta, rudieji ryžiai), daržovių ir vaisių (visai ne sulčių). Taip pat labai svarbus ir naudingas žingsnis iš karto po valgio - vaikščioti, net plauti indus padės kūno virškinti angliavandenius lengviau.
Įspėjamasis ženklas skaičius 2: "angliavandenių troškimas"
Ankstyva diagnozė
Norint gauti reikiamą kiekį organizme būtina kontroliuoti cukraus praryjama. Pavyzdžiui tarp geidžiamiausių produktų šiuo atveju dažnai šokolado gabaliukais ir gruzdintomis bulvytėmis. Šių produktų sudėtyje yra daug cukraus, druskos ir riebalų daug - tai medžiagos, kurios yra taip skanu, ir padaryti "nutvieksti" smegenų atlygio sistema, kurioje reikalaujama, kad vis daugiau ir daugiau.
Visi žino, kad paprasti angliavandeniai yra tvarkomi labai greitai, ir tokiu būdu į organizmą su "greituosius energijos". Tačiau pasekmės yra skaudžios, kasos pradeda gaminti daugiau ir daugiau insulino susidoroti su gliukozės ateina. Rezultatas turėtų būti labai sumažėjo cukraus kiekis kraujyje žmonėms.
Ką gali žymiai padėti sunkioje kovoje su mūsų siekį kenksmingų maisto. Paprasta patarimai gali padėti su greitai angliavandenių, pavyzdžiui, saldainių ar traškučių dėl "lėtai" angliavandenių nurijus pakeitimo: riešutų, bananų, morkų sauja.
Įspėjamasis ženklas numeris 3: antsvorio
Dauguma žmonių yra pasirengimo diabetinės būsenos, dažnai turi viršsvorio. Egzistavimas papildomų kilogramų dideliais kiekiais yra svarbiausias rizikos veiksnys diabetu. Koks turėtų būti ypač svarbus simptomas yra, kai jūs bandote sumažinti kalorijų, ir kaip rezultatas nematau jokių jūsų figūra rezultatus. Tai reiškia, kad ląstelės yra "alkinimas", nes jie turi "kuras" (už gliukozę forma). Todėl visi keletas kalorijų, kad Jūs vartojate maisto iš karto eiti tiesiai į "Vault". Rezultatas parduotuvė riebalų.
Kas gali padėti šiuo atveju: stengiuosi ne prarasti svorio greitai, tai stresą jūsų kūno. Tik viena išeitis: labai lėtas ir laipsniškas svorio keisdami savo kasdienį racioną maisto ir, žinoma, padidinus fizinį aktyvumą.
Įspėjamasis ženklas numeris 4: savo forma primena skaičius obuolį, nei kriaušių
Simptomai diabetu
Jei jūsų atveju yra bet kurios ypač konkrečioje srityje kūno svorio padidėjimas. Pavyzdžiui, viduriniosios dalies - ypač tie, kurie susiję su atsparumu insulinui, ir iš anksto cukrinio diabeto gydymui. Šiuo atveju, svorio padidėjimas aplink juosmens ir pilvo (visceralinių riebalų), laikoma labiau pavojinga nei riebalų ant klubų. Didelis pilvas yra susijęs su didesniu kraujo spaudimas, širdies ligų, insulto ir pavojingų lygių cholesterolio - visų rizikos veiksnių diabetu.
Ką gali padėti šioje situacijoje: jis yra griežta dieta, prarasti antsvoris ir aktyviai sportuoti. Fizinė veikla atlieka svarbų vaidmenį, nes, kai jūs "statyti" savo raumenis ir daro fizinius pratimus ant kūno, jums padidinti fermentų kiekį. Tai yra, šie fermentai yra pajėgi įsisavinti gliukozės kaip kuro šaltinis visoms ląstelių.
Įspėjamasis ženklas skaičius 5: Aukštas kraujo spaudimas
Pernelyg aukšto kraujo spaudimo, ypač dėl to, kad iš anksto diabetinės organizmo būklės. Kai aukštas kraujo spaudimas yra rodomas kartu su viršsvorio (ypač pilvo), nuovargis ir kiti neigiami sveikatos rodiklių (nenormalus cholesterolio ir trigliceridų koncentracija), yra svarbiausias simptomai anksto diabetu. Kaip rezultatas, jūsų kraujas tampa klampus ir lipnus, didina krešėjimą, kuris vėliau tampa sunkiau perkelti jį po visą kūną.
Kas gali padėti šiuo atveju: svorio lėtai keičiant savo mitybą ir padidinti fizinį aktyvumą į savo kūną.
Rūpinkitės savimi ir išlikti sveikiems. Visada su savimi jūsų padėjėjas sveikatos gydytojas.