Vyresnio amžiaus, bet kartais gali būti sunku jauniems žmonėms lipti laiptais, jie negali sugauti savo kvėpavimą, greitai uždusti, jie turi ilgą jokio stabdymo širdies plakimas. Daugeliu atvejų, priežastis yra liga, ir kad šie žmonės neturi kvėpuoti tinkamai.
Tai buvo dusulys, pakankamai kvėpavimas buvo sekli, paviršutiniškas, dusulys
Kas kvėpavimas laikomas neteisėtu
Tai buvo dusulys, pakankamai kvėpavimas buvo sekli, paviršutiniškas, iškvepiant trumpas. Jei bandysite pakankamai giliai (galbūt giliau) įkvėpti, įkvėpti netinkamu tikrai padidės krūtinės ir pečių, pilvo ištraukė, visas kūnas būtų įtempta. Toks ekspertų kvėpavimas vadinamas verhnegrudnym. Šiame kvėpavimu neįtrauktas Przepona - diafragmą, kuri yra pajėgi išlaikyti organus krūtinės teisingoje padėtyje.
Taip pat žiūrėkite: sėdimas gyvenimo būdas yra kupinas praradimo sveikatai (video)
Jei kvėpavimas tinkamai
Jei kvėpavimas tinkamai
Tinkamas kvėpavimas lengvai valdyti gerai vėdinama. Kraujo tiekia deguonį daugiau gausiai - ji yra įmanoma, jei diafragma juda ir dalyvauja kvėpuoti. Tai yra gilaus kvėpavimo slaptas. Žmogus turi ją, o jūs miego. Sleeping negali kvėpuoti giliai, tiksliai, pilvo įkvėpimo metu pakyla - vadinasi, diafragma veikia. Svarbu išmokti kvėpuoti visą laiką. Tada jums bus suteikta galimybė būti mažiau pavargęs. Jums bus lengviau susidoroti su fizinės veiklos, įskaitant laiptais pėsčiomis iki.
Taip pat žiūrėkite: priežastys ir astmos simptomus vaikams
Kaip išmokti kvėpuoti teisingai
Mes turime išmokti tinkamai kvėpuoti
Reikia pradėti nuo paprastų kvėpavimo pratimai. Prieš įdėdami laikrodį su antra vertus. Kitas jums reikia atidaryti langą, sėdi ant kėdės. Sėdėti atgal, ištiesti kojas. Tegul vienos pusės ilsisi ant jo krūtinės, ant diafragmos kitą. Pradžioje būtina sklandžiai ramioje iškvėpimas - Let iš jūsų plaučius visi oro bus išleistas. Jums nereikia įtempti. Tai, priešingai, atsipalaiduoti, sumažinti pečių, atkreipti pilvą ir šiek tiek paspausti rankas ant diafragmos ir krūtinės. Po tokio galiojimo pabaigos, turės didelį kvėpavimą, ramus. Pabandykite kvėpuoti taip, kad ranka guli ant diafragmos, pakilo. Tada galite kvėpuoti (galėsite žengti pirmą tinkamą iškvėpimas) - triukšminga, ilgis, tarsi turi pūsti žvakę. Tačiau nereikia apšviesti. Kai jums iškvėpti, atsipalaiduoti, tarsi jūs esate labai pavargę. Ištiesinta ir iš naujo imtis Giliai įkvėpkite, švelniai stumti savo rankas ant diafragmos ir krūtinės. Kitą bus ilgesnis negu pirmasis kvapas.
Pastaba kiek sekundžių tai užtruks. Pakartokite šį pratimą du ar tris kartus per dieną. Tačiau nereikia padaryti daugiau, nei du ar tris giliai įkvėpkite iš įpročio - tai yra įmanoma, kad galva. Dešimt dienų vėliau, ji yra būtina, kad vėl patikrinti laikrodžio pučia, ar tai padidėjo. Iškvėpimus žmogui, kuris kenčia nuo dusulio, kaip taisyklė, jie neviršija dviejų su penkias sekundes. Savaitę po treniruotės iškvėpti, kurie iki dešimties sekundžių, o mėnesio iki penkiolikos ar dvidešimties. Šiuo atveju, pasak ekspertų, galite būti tikri, jums kvėpuoti teisingai.
Autorius: Jelena Šviesos gydytojas