Jis yra gerai žinoma, kad išvengti bet liga lengviau nei gydymas. Tai gali būti paaiškinta tuo, kad SARS prevencijai. Tai gali būti naudinga priėmimo atkuriamosios vaistai, asmens higiena, taip pat specialių kvėpavimo pratimų, kurioje organizmo atsparumas virusinės infekcijos yra didesnis įgyvendinimas. Neatsitiktinai kvėpavimo pratimai sistema yra vienas iš pagrindinių veiksnių, ruošiasi jogos praktikos.
Kaip fiziniai pratimai gali padėti į SŪRS prevencijos
Svarbu, atkurti kvėpavimą per nosį
Tam, kad SARS prevencijai, svarbu, kad pašalintų peršalimo. Faktas yra tai, kad, kai jūs nuolat turi kvėpuoti per burną, didelė rizika užsikrėsti šalta. Gleivinei nosies dangtelio sluoksnio epitelio, jo ląstelės išskiria slaptas, kuriame yra daug interferono - antivirusinį agentą, ji yra labai svarbi, SARS prevencijai. Be to, kai šaltas oras per nosies ančių šiek tiek pašildyti oro nepavyksta, jis valomas nuo dulkių ir bakterijų sustabdytas ore. Taigi, be nosies kvėpavimo yra laikoma labai svarbu veiksnys SARS prevencijai.
Pratimai padės pagerinti kvėpavimą per nosį
Būtina vėdinti kambarį, sėdi patogioje padėtyje imtis. Ar šį pratimą lėtai. Kai nosies takus užsikimšę, pirmasis skalauti juos su vandeniu, kuris pridėtinės druskos ar fiziologinis tirpalas.
Maksimalus lėtai įkvėpkite per burną. Be to, pabandykite iškvėpti smarkiai per nosį stumti orą.
Suimkite dešinę šnervę. Įkvėpkite oro kairę šnervę, iškvėpkite pro dešinę šnervę. Tęskite atvirkščiai. Reikia pakartoti šį pratimą penkis kartus kiekvienam iš šnervių.
Taip pat žiūrėkite: Kaip išvengti peršalimo
Kiti kvėpavimo pratimai
Jums reikia uždaryti savo dešinę šnervę ranką ir burną padaryti normalų kvėpavimą. Iškvėpkite per kairę šnervę. Kitas jums reikia uždaryti savo burną ir kairiąją šnervę, iškvėpti ir atlikti kvėpavimą pro dešinę šnervę.
Lėtai įkvėpkite per nosį, tada iškvėpti turėtų būti normalus keliose atvira burna. Įkvėpkite per nosį, iškvėpti, kai jums reikia išpūsti skruostus ir iškvėpti orą per uždarų lūpų.
Naudokite eukalipto tinktūros
Naudokite eukalipto tinktūros
Kiekvienas pratimas yra atliekamas penkis kartus. Po pratybų plauti nosies ertmę ir gerklę druskos tirpalu (vienas šaukštas už puodelio vandens normos). Už nosies praplovimo tirpalas turi pridėti keletą lašų tinktūros eukalipto.
Taip pat žiūrėkite: Svarbiausi faktai, kuriuos reikia žinoti apie šalčio
Kaip mokyti plaučius ir bronchus
Kaip SŪRS prevenciją, siekiant skatinti kraujo apytaką plaučiuose ir bronchuose, joga sukūrė specialius kasdien pratimus, kurie kartu su kvėpavimo pratimų.
Giliai įkvėpkite pro nosį, ruožas, atsistoti ant kojų pirštai, švelniai pakelkite nesusiejimo. Be to, nuleiskite rankas, iškvėpti triukšmingai, patenka į visiškai sustoja. Atlikite penkis kartus.
Autorius: Jelena Šviesos gydytojas