Mokslininkai iš Wisconsin-Madison universiteto autoritetingai pasakyti, kad meditacija ir paprastus fizinius pratimus ant jėgų išvengti gripo ir peršalimo. Yra ir kitų būdų, kaip ne serga peršalimo ligomis. Norėdami tai padaryti, taip pat būtina, kad iš įprastų atsargumo priemonių naudojimo.
Peršalimas ir gripas: prevencija
Tyrimai parodė, kad
Konstatuodamas, dalyvavo 149 žmonių, kurie buvo suskirstyti į tris grupes. Pirmoji grupė turėjo aštuonias savaites praktikuoti meditaciją reguliariai, antra - stumtelėti ir trečiosios grupės dalyviai gali gyventi normalų gyvenimą. Ekspertai nusprendė stebėti sveikatos būklę dalyvių eksperimente ir padarė taip, kaip laiko intervalas nuo rugsėjo iki gegužės mėn. Užfiksuota, kad pirmasis ir antrasis grupės šalto ir gripo simptomų pasireiškia 76 ir 48 procentų mažiau, lyginant su kontroline grupe. Be to, mes sužinojome, kad meditacija sumažino peršalimo trukmę.
Taip pat žiūrėkite: gripas: Ar įmanoma būtų išvengta infekcijos
Sąlygos prevencijai: būtina, kuriuos reikia sušildyti
Šaltu oru, reikia dėvėti skrybėlę galvos ir pirštines ant rankų, ant kaklo - šaliką. Kailis arba striukė turi būti įdėti į megztinį. Pėdkelnės ir trumpi švarkai tegul laukia savo eilės į spintą - iki pavasario. Įsitikinkite, kad jūsų drabužiai ir buvo šilta ir sausa. Faktas, kad drėgno audinio turi gebėjimą parengti kūno šilumą iš pohlesche bet šalčio. Laikykite savo kojas šiltai, nereikia eiti šlapiomis kojomis. Pabandykite dirbti laikyti atsargines batus ir atsargines kojines. Kai buvo šlapias ir šiltas, pakeisti į sausas, bet pirmiausia šilumos jausmas masažas kojomis.
Taip pat žiūrėkite: Šaltas: sužeistas taisyklių
Šaltas - sušilkite
Kai vakare vėl nukris namų drebulys ir alkanas pirmoje vietoje, tai daryti kūną. Paimkite karštoje vonioje arba dušas, šiltas kojų. Tada mes turime šlifuoti sau kilpinius rankšluosčių sunku, dėvėti vilnones kojines. Pradėti vakarienė reikalingą stikline karšto pieno, kepimo soda ir medaus žiupsnelis. Arba gerti raudono vyno šiltas stiklą.
Taip pat žiūrėkite: terapeutas: nemokamai konsultacijos internetu
Vitaminizing sau
Reikia pratinti save prie sisteminio vartojimo vitamino C, kuris padeda organizmui gaminti interferoną, gali nužudyti virusus ir sutelkti limfocitus kovoti su šalta. Vitaminas C gali būti rasta citrinų, rauginti kopūstai, apelsinai, rožė klubų. Jūs taip pat galite mėgautis granuliuotą vitamino. Įtraukti į jūsų pieno produktų dieta - fermentuoto pieno kepti, jogurtas, jogurtas.
Reikia miegoti
Reikia miegoti
Be miego deficito imuniteto atveju tampa silpnesni, nes ląstelės neturi laiko atsigauti. Todėl neįmanoma duoti tinkamą atsaką į prieš infekcijų atakos. Išvada dėl paviršiaus: bandyti miegoti daugiau, bent septynias valandas per dieną. Svarbu, kiek įmanoma nesijaudinti, ypač nieko. Stresas gali atverti kelią ligoms.
Autorius: Jelena Šviesos gydytojas