Pagrindiniai priesakai būtini palaikyti puikius smegenis. Kažkas iš to, jūs jau daro, tai kažkas yra ne pakankamai, bet kažkas tikrai nežinojo ir nesitikėjau.
Taigi, kas yra būtina mūsų smegenyse
Dienos dėmesys
1. smegenyse nėra įtempti ir nėra tvarkomi, ji turi kofeino ir teaninas likti atsipalaidavęs, bet jautrus
Kofeinas, kai paimti tam tikrais kiekiais prisideda prie geresnio įsiminimą. Tačiau, jei jūs jį naudojo dideliais kiekiais yra galimybė, kad žmonės gali pradėti nervintis be jokios priežasties, patirti agresyvų požiūrį. Šio kofeino priežastis, siekiant užkirsti kelią tai ji turi pora - teaninas, amino rūgštis, kuri mažina nerimą ir agresyvumą.
Priimti tokį saldaus pora užduotis palengvinti pasaulio ten s super teaninas ir kofeino, yra populiariausias gėrimas pasaulyje - juodos arba žalios arbatos. Rekomenduojama gerti kelis puodelius per dieną.
2. tinkamą nuotaiką ir dvasios gyvenimo, smegenų reikia šiek tiek saulės spindulių
Akivaizdžiausias ir ne akivaizdu, tuo pačiu metu, daugumoje ką turime kasdien - ji yra saulės spindulių. Atrodytų, kad gali būti lengviau gauti kasdien degintis. Statistika sako, kad daugelis žmonių, gyvenančių toje geografinėje srityje nedaug saulėtų dienų, kenčia nuo sezoninio afektinio sutrikimo - jausmas mieguistas liūdesį. Šie sutrikimai gali būti dėl trumpų rudens ir žiemos dienomis. Geriausias būdas apsisaugoti nuo šio sutrikimo natūra - ir nuo kasdienybės liūdesį mūsų biure liuminescencines lempas - tai tikrai dažniau sau leisti eiti į saulę ir gryną orą.
Yra sprendimas: pasivaikščioti gatve, geriausia anksti dieną, saulės kvėpavimas ir būti laimingas ir sveikas.
3. Dėl mūsų smegenų reikia polifenolių laimės
Ką žmogus turi jaustis laimingas? Daugelis žmonių žino, kad situacija, kai žmonės persivalgyti šokolado, yra kai protingas sprendimas gauti laimės emocijas. Iš tiesų, kakavos pupelės yra antioksidantų, vadinamų polifenolių. Tai šokolado sudedamoji skolingas savo gebėjimą pagerinti nuotaiką saldus mėgėjams. Daugelis tyrimai rodo, kad jis yra polifenolių stimuliuoti tuos pačius receptorius smegenyse, kurios yra paveiktos nerimo narkotikų. Taip pat susipažinę su mumis šokolado ir yra daug kitų privalumų. Pavyzdžiui, ji sumažina pavojų, ir tikimybę ligų, tokių kaip insultas, diabeto, širdies ir kraujagyslių ligos, o taip pat, kaip visuma, yra pajėgi sustiprinti kraujotaką ir imunitetą.
Dėl laimės reikia tiek: nuolat ant jūsų darbalaukio truputį tamsaus šokolado ir leiskite sau pasimėgauti juos.
Prevencija yra geriau nei gydymas
4. smegenų reikia daugiau Omega-3 -, skirtą jam kurą, per visą žodžio prasme
Nepaisant to, kad smegenų sudaro tik 2% kūno masės, ji neturi trukdyti smegenų vartoja 25% gliukozės, pagamintos iš organizmo. Žmogaus smegenys yra nuolat alkanas, ir jei jie nebūtų šeriami, jie bus nuolat išsiblaškęs, ieškodamas kuro. Ypač mūsų smegenys, kaip maisto, kuriame gausu omega-3. Galų gale, šis maistas yra ypač gerai padeda mūsų neuronų.
Ką maisto produktų sudėtyje didžiausią sumą omega-3: pabandykite valgyti kuo daugiau riešutų, linų sėmenų, riebios žuvies, pavyzdžiui, lašišos ir steelhead.
5. smegenys turi nuolatinį mokymą, už tai jam reikia kreatino roko
Labiausiai keista ir netikėtai, yra ta, kad kreatino, kuris yra taip mėgsta kultūrist, yra ypač naudinga mūsų smegenyse. Daugelis tyrimų kartą parodė, kad reguliariai vartoti kreatino gali stiprinti atmintį ir dėmesį.
Norėdami padėti smegenų mokymo tiesiog mesti papildas su kreatinu ryte jogurtas.
Rūpinkitės savimi ir išlikti sveikiems. Visada su savimi jūsų padėjėjas sveikatos gydytojas.