Siekiant išlaikyti sveiką širdies raumens turi tam tikrų maistinių medžiagų. Kai didinga penkių įtraukti vitaminų C, A, E ir mineralų cinko ir seleno. Antioksidantas kokybė šių penkių elementų padėti kovoti su laisvųjų radikalų, kurie susidaro metabolizmo metu, oksidacinis žalą, vaidina svarbų vaidmenį arterijų pažeidimo.
Kas maistas yra geras širdies
Žmogus yra tai, ką jis valgo
Sveiki virškinimo sistema gali užtikrinti absorbcijos maistinių medžiagų, reikalingų optimaliai vykdyti širdies. Atsižvelgiant į tai, rėmuo atsiradimo galima matyti kasdieninio streso ant širdies. Per mažas skrandžio sulčių rūgštingumą - akivaizdžiai trūksta baltymų virškinimą, todėl yra pilnumo jausmas skrandyje ir deginimas. Taigi gali atsitikti po vakarienės, kai netrukus po valgio miegą kartu su papildoma našta virškinimo sistema.
Kepenys, kuri užvaldo dažnai alkoholinių gėrimų vartojimą, medicinos narkotikų (skausmo sumažinimui ir antacidiniais vaistais), negali sutraiškyti riebalų maiste esančių, kuris skatina cholesterolio ir kitų lipidų kaupimosi. Reguliariai naudojant pieno produktų, greito maisto, mėsos žinduolių virškinimo procesas yra slopinamas, kuris gali sukelti vidurių užkietėjimą ir reabsorbcijos toksinų reiškinio į kraują.
Tokia dieta įvertins širdį
- Bandykite valgyti daliniais, mažomis porcijomis visą dieną.
- Jums reikia labai atsargiai kramtyti maistą, kuris pagerina virškinimą.
- Svarbu imtis kiekvieną dieną bent 06:55 porcijas vaisių ir daržovių. Celiuliozė jame atneš cholesterolio perteklių iš virškinimo trakto.
- Tuo valgymo geriau gerti mažiau, kad skysčio negali sumažinti virškinimo fermentų koncentraciją laiku.
- Būtina naudoti daugiau produktų, kad pagerinti kepenų funkciją, pvz, artišokai, šparagai, burokėliai.
- Reguliariai įtraukti į savo mitybą daržovių sultis, tai yra daug maistinių medžiagų.
- Nereikia per daug apkrova naktį skrandį.
Kas yra geras širdies vitamino A
Kas yra geras širdies vitamino A
Vitamino galima rasti dviejų formų, iš kurių yra laikomi svarbiausias antioksidantas beta-karoteno. Be to, beta-karoteno yra pajėgi sustiprinti kapiliarų sieneles. Didelis kiekis vitamino A yra nustatytas raudonos, geltonos ir oranžinės vaisių ir daržovių, pavyzdžiui, persikų, paprikos, slyvų, uogų.
Širdies reikia vitamino C
Šis vitaminas yra laikoma viena iš svarbiausių priemonių kovojant su širdies ir kraujagyslių ligomis, padeda sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje. Be to, vitaminas C praskiedžia kraują, turi antioksidacinių savybių, mažina kraujo spaudimą. Tarp maisto produktų, kuriuose yra daug vitamino C yra kiviai, braškės, apelsinai, bulves.Taip pat žr:Ką valgyti gipotonikam