Pagrindinė priežastis, dėl aterosklerozės (užsikimšimo reiškinys laivų liga) yra laikomas cholesterolio. Yra žinoma, kad plokštelės gali būti suformuota dėl to, kad perteklinį pajamų cholesterolio dietos. Kaip išvengti atsiradimą ir plėtrą šia liga?
Įspėjimas - Mityba
Pabandykite visada valgyti sveika. Kelis kartus per dieną yra naudinga valgyti šviežių vaisių ir daržovių (ypač žalios). Svarbu naudoti organizme sulaikančius metodus virimo (garais, troškinys). Pageidautina, kad būtų atlikti aliejus kepimui, kuriame yra nesočiųjų riebalų. Geriau rinktis liesą mėsą (pvz veršienos ar paukštienos), ir ten jis mitybos specialistai rekomenduoja ne daugiau kaip du kartus per savaitę - jei kilo rizika, kad ligos vystymąsi. Pabandykite pakeisti gyvūniniai riebalai (sūris, sviestas ir tt) Augaliniai aliejai - saulėgrąžų, alyvuogių, kviečių gemalų.
Graikiniai riešutai ir spanguolių sultys
Svarbu gerti daug spanguolių sulčių. Jei gerti tris stiklines spanguolių sulčių per dieną, tai padės sumažinti širdies ligų riziką keturiasdešimt procentų. Ši sultys gali padidinti antioksidantų ir gerojo cholesterolio kiekį.
Pabandykite snacking graikiniai riešutai. Šie riešutai yra daug alfalinolenovoy rūgšties, kuri padeda padaryti arterijos elastingesnė, leidžiant jiems plėstis, padidindamas kraujo pritekėjimą patenkinti organizmo poreikius. Mokslininkai atliko klinikinius tyrimus ir nustatė, kad iš graikinių riešutų to gydant pacientus elastingumas arterijų, padidėjo 64 proc dietos.
Kukurūzų - Varėna
Svarbu valgyti tik gerai išvirti kukurūzų. Nebereikia virti kukurūzai, geriau už jus. Mokslininkai nustatė, kad virti kukurūzai gali padidinti antioksidantų, saugančių organizmą nuo širdies ir kraujagyslių ligų, kelis kartus turinį. Turėkite omenyje, kad antioksidantų lygis yra didesnis 22 proc, jei kukurūzų Varėna dešimt minučių, bet po penkiasdešimt minučių kepimo lygius antioksidantų yra didesnė 53 proc.
Valgykite atogrąžų vaisiai
PerSimonas sumažina širdies ligų riziką. Yra pluošto, fenolinių junginių ir mineralinių medžiagų daug. Tai - svarbūs komponentai kovos su ateroskleroze (susiaurėja kraujagyslės). Jis įrodė, kad persimonai gali pagerinti lipidų apykaitą, kuriuo mūsų organizmas gali susidoroti su riebalais.
Norėdami pamatyti gydytoją
Pasitarkite su gydytoju, jei simptomai atsiranda:
- nepriežastinė aštrus skausmas krūtinėje;
- krūtinkaulio sunkumas;
- nepaaiškinamas skausmas pečių, kaklo, žandikaulio, skrandžio;
- neozhidannyehpristupov gastritas, tipas;
- dusulys;
- atsiradimas stiprios nemotyvuotą nuovargis;
- pykinimas;
- vėmimas.
Visa tai už jus turėtų tapti proga perduoti patikrinimą.