Jei atsitiktų, kad kenčia nuo hipertenzijos, tada jūs turite griežtai laikytis Dešimt Dievo įsakymų, ypač kai reikšmingų skirtumų išorės temperatūrai.
Svarbus
Jei sergate hipertenzija, tada jūs turite laikytis tam tikrų įsakymų
Skubiai yra sukurtas ne jums, nereikia suvokti iš karto keliais atvejais. Pamirškite apie pykčio ir verkia. Reikia likti ramus visose situacijose. Svarbu pašalinti iš savo dietos maisto produktų, kurių sudėtyje yra cholesterolio. Tai yra būtina, siekiant užkirsti kelią aterosklerozės susidarymą. Šie produktai yra šie:
- gyvūniniai riebalai;
- riebumo pieno produktai;
- cukraus;
- tamsiai mėsos;
- kepenų;
- sultiniai;
- konditerijos gaminiai;
- rūkyti;
- prinokę bananai;
- drožlės;
- džiovinti vaisiai;
- kukurūzų;
- konservuotų maisto produktų;
- alkoholio;
- virti maisto.
Pasiduoti pomidorus ir marinuoti obuolių. Pagrindiniai produktai Jums turėtų būti:
- vaisiai;
- daržovės;
- avižiniai;
- žirniai;
- soja;
- pupelės;
- ruginė duona iš kvietinių miltų;
- augalinis aliejus;
- kviečių sėlenos;
- saulėgrąžų sėklos;
- makaronai;
- graikiniai riešutai;
- Pav pailgos;
- vaisiai, išskyrus išdžiovinti;
- vištienos be odos;
- gėrimai, be kofeino;
- avižos;
- šviežios sultys be cukraus.
Valgykite mažomis porcijomis nuolat, paskutinio valgio turi būti ne anksčiau kaip dvi ar tris valandas prieš miegą. Paskutinis vakarienė turėtų būti lengvas.
Nesupraskite dalyvauti skaitymo, ypač transporto ir vėliau
Nesupraskite dalyvauti skaitymo, ypač transporto ir vėliau. Svarbu, kad būtų išvengta žiūrėti TV ir veiksmo filmus. Pabandykite eiti miegoti ne vėliau kaip devintą valandą vakaro, po gryname ore pasivaikščioti truputį. Geriau vėdinti miegamąjį, jo galva guli ant šiaurės rytus ar šiaurę. Prieš miegą vonioje bus naudinga, kuris pridūrė, čiobrelių, mėtų, pušų spyglių.
Penktą valandą ryto gerti stikline vandens yra naudinga, tai geriau - pavasarį.
Po rytinio liftu priversti save įkrauti grūdinimo vandens valymo. Jūs matote nuo juosmens iki plovimo su šaltu vandeniu ir dušą. Daugiau fizinis darbas ir judėjimas. Try vaikščioti bent dešimt km kiekvieną dieną, tuo pačiu metu, žingsniai turėti būti greitai, prieš ant nugaros prakaito.
Būkite draugiškas, galės mėgautis ne tik savo sėkmės, bet ir kitiems sėkmės. Specialistai pabrėžia, daugiau į vieną tašką: pamiršti apie pavydą ir niekada kėsinamasi į kažkieno.Taip pat žiūrėkite:�Hipertenzijos išvaizda galima išvengti