Kraujotakos problemos su mažo kraujospūdžio laikomas mažiau pavojingas nei padidėjusi. Bet lydimųjų hipotenzija (pavyzdžiui, nuovargis, galvos svaigimas arba) sąlyga yra laikoma labai nemalonu, nes jis sumažina psichinę ir fizinę veiklos lygį. Hipertenzija dažnai pasitaiko vidutinio amžiaus ir pagyvenusių žmonių, ir hipotenzija labiau būdingas jaunimui - moterims iki trisdešimt metų.
Mokymai gipotonik
Kas yra laikoma hipotenzija
Hipotenzija vadinamas kraujospūdį mažinantis vyrų mažiau nei 100 65 milimetrų gyvsidabrio, moterims - mažiau nei 95 pagal 65 milimetrų gyvsidabrio. Hipotenzija yra ne visada suprantamas kaip atskira liga, ji yra tokių ligų, kaip tuberkuliozė, opaligės, ligų, endokrininės sistemos ir kepenų simptomas. Hipotenzija sveikų žmonių: vaikystėje ir paauglystėje, su aktyviomis sporto, o taip pat, kaip ir karšto klimato.
Rekomendacijos gipotonik
- Kiekvieną dieną jums reikia padaryti ryte pratimus.
- Kiekvieną rytą turėtų imtis kontrasto dušas, patrinti kūną minkštu rankšluosčiu lino.
- Per dieną, sunku sausu šepečiu masažuoti visą kūną.
- Vakare, ji yra būtina, siekiant atlikti šią procedūrą: dvidešimt centimetrų užpildyti su vandens vonią (temperatūroje 10-18 laipsnių). Už kurį 1-3 minučių vaikščioti aplink vonią apačioje, smarkiai pakelti virš vandens paviršiaus pėdą. Kitas, nusausinkite savo kojas sausas, dėvėti vilnones kojines ir energingas vaikščioti aplink kambarį - tol, kol kojos nėra pašildytas.
- Stebėkite savo mitybą: valgyti mažomis porcijomis reikia keturis ar penkis kartus per dieną.
Fizioterapija
Fizioterapija
Nuo pradinę padėtį gulėti ant lovos, ant nugaros, rankas ištemptos virš jo galvos, kojų kartu, ruožas, stipriai ištieskite kelius, kojas ir rankas. Susitraukimą, tada atsipalaiduoti, todėl jis yra būtina pakartoti 2-3 kartus.
Nuo pradinės sėdimoje padėtyje, rankas sulenktas savo juosmens. Rankos lenkimo ties alkūnėmis ir įtampos pakaitomis pakelti juos iki visu ūgiu. Tada atsipalaiduokite ir nuleiskite rankas. Būtina pakartoti du arba keturis kartus. Galbūt pratybų metu norite žiovauti, leiskite sau tai leisti. Tai rodo, kad plaučiai buvo intensyviai kvėpuoti ir tiekti deguonį į kraujo.
Iš to paties pradinę padėtį, atlikti su didžiausios amplitudės sukamaisiais judesiais į peties sąnario. Atlikti 06:55 sukimosi judesius į priekį ir tuo pačiu numeriu - atgal - vidutiniškai tempu. Stenkitės išlaikyti nugarą tiesiai.Taip pat žiūrėkite: Kas mankšta rekomenduojama gipotonikam