Pieno ir pieno produktų įvairovė yra ne tik labai skanus ir maistingas, bet taip pat gerai mūsų sveikatai, vienu balsu teigia mokslininkai. Visiems tiems, kurie nori išsaugoti sveikatą daugelį metų, sustiprinti imunitetą, taip pat numesti svorio, turite įtraukti juos į savo kasdienį racioną. Kaip naudinga pieno produktai?
Kokie vitaminai yra pieno produktų sudėties
- Kalcis, Pieno produktai - vertingas kalcio šaltinis. Šis mineralas reikalingas statybos ir tinkamam kaulų, saugo nuo osteoporozės rizika. Taip pat labai svarbu nervų sistemai, palaiko raumenų tonusą ir normalų kraujo krešėjimą. Dietos, kad nebuvo pakankamą kiekį kalcio, gali sukelti kaulai tampa silpni, lengvai skaldytų ir tapti trapūs dantys. Dėl didelio kalcio kiekio pieno produktai dažnai yra rekomenduojama vaikams ir paaugliams iki jų kaulai gali augti ir vystytis tinkamai. Pieno produktai - ne tik kalcio šaltinis, tačiau tai jie turi labai daug.
- Vitaminas, Ar reikia už sveiką imuninę sistemą ir išlaikyti gerą regėjimą, grožis odos.
- Vitaminas D, Skatina kalcio absorbciją ir vaidina svarbų vaidmenį išlaikant kaulų sveikatą. Kai kurie maisto produktai, kurių sudėtyje yra kalcio neturi būti vitamino D, todėl būtina vospolryat trūkumas su kitais maisto produktais. Pieno produktai yra kalcio ir vitamino D. šaltinis
- Baltymai, Ar svarbu organizmas gali normaliai atlikti savo funkcijų įvairovė, įskaitant kūno audinių susidarymą.
- Vitaminas B12, Padeda išlaikyti sveiką nervų sistemą ir vaidina svarbų vaidmenį raudonųjų kraujo kūnelių formavimuisi.
- Kalis, Reguliuoja skysčių balansą ir kraujo spaudimą.
- Niacinas, Padeda organizmui susidoroti su asimiliacijos cukraus ir riebalų rūgščių, ir pagalbines funkcijas fermentų procesą. Taip pat yra svarbu, kad sveika funkcionavimo nervų sistemą.
Taip pat žiūrėkite: pieno produktų vertė kūdikių maistą
Kaip pieno produktai įtakos medžiagų apykaitą
Geriamojo pienoapsaugo Jums iš širdies priepuolių, insultų ir diabeto, pasak mokslininkų iš Kardifo universiteto.
Tyrimas, paskelbtas "Journal of Epidemiology ir visuomenės sveikatos" dieta buvo tirtas 2375 vyrų, kurių amžius tarp 45 ir 59 metų 20 metų laikotarpiui. Buvo nustatyta, kad tie, kurie reguliariai Naudokite pieno irPieno produktaiŽymiaimažiau(40%), patyrė nuo būklės, žinomą kaipMetabolinis sindromas(Apykaitos), kartais vadinama atsparumu insulinui. Jis yra iš medicinos sutrikimų, kurie apima padidėjusiam cholesterolio, kraujo spaudimą, kūno riebalų ir gliukozės kiekį kraujyje, derinys. Kenčia nuo šio sindromo, yra didesnė rizika susirgti širdies ligų, insulto ir diabeto. Ir, atitinkamai, tuo daugiau pieno produktai, sunaudoti vyrai, daugiau buvo apsauginis poveikis.
Taip pat žiūrėkite: Pienas: supermaisto ar nuodai?
Ką reikia prisiminti apie pieno produktų
Kai pieno produktai gali būti sudarytas iš sočiųjų riebalų ir kalorijų daug. Tai gali padidinti nutukimo riziką ir padidėja cholesterolio kiekį kraujyje. Taigi pieno produktų pasirinkimas, ypač jei jūs neteksite svorio, bus naudinga atkreipti dėmesį į pigių riebalų ir riebalų nemokamai versijų gauti visus pieno produktus naudą be didelių riebalų kaupimąsi organizme.