Jei manote, kad neseniai JAV atliktas tyrimas, sveiko maisto pasirinkimas yra gana brangus. Bet tai nereiškia, kad būtina atsisakyti vaisių ir daržovių. Tai supermaistu, kad gali sau leisti ne hit - ir vitaminų trūkumas gali būti įveikti.
Kopūstų į pirmąją vietą
Kopūstų į pirmąją vietą
Kopūstų vadinamas puikus šaltinis ląstelienos, vitamino C ir kalio. Šis daržovių, kaip mokslininkai nustatė, gali apsaugoti nuo kai kurių vėžio formų. Svarbu, kad kopūstų yra labai malonus skonio net žaliavų veislių. Apskritai, valgyti teisę gali būti pigus ir labai skanus. Bet kopūstai - žiediniai kopūstai, Collard, brokoliai arba Briuselis atneš daug naudos sveikatai.
Pupelių: antroji vieta
Ekspertai, atstovaujantys American Diabetes Association, tikiu, kad raudonųjų pupelių maistinių skaidulų ir mineralų, kad apsaugoti širdį daug. Pupelės bet kokios rūšies tikrai teikia savo kūną su pilna baltymų paros dozės. Verta pažymėti, kad pupelių baltymai gali būti laikoma visaverte kolegomis baltymų "mėsa". Violetinė pomidorai: yra geras sveikatos naujoves.
Bulvės: trečioji vieta
Bulvės, mūsų rajone ir užsienyje įgytą nepelnytas blogą reputaciją. Staiga mitybos atrodė pamiršote, kad meilė bulvės mailius daug kenksmingų riebalų. Bulvės virtos su sūriu arba grietine laistyti. Ir verta žinoti, kad yra "gryna forma" bulvės yra vienas iš sveikiausių maisto produktų planetoje. Bulvės yra pilnas sudėtingų angliavandenių, ląstelienos, vitaminų B ir C. Jei paragauti bulves savo odos, yra priežastis, tai tik pasveikinti: bulvės su oda yra daugiau kalio nei bananų. Apsvarstyti, kaip valgyti, jei jums tarp 20 ir 40 metų.
Taip pat žiūrėkite:
- Susipažinti su grožio Courteney Cox paslaptis
- Kas yra atskiro maisto reikšmė
- Be glitimo