Restoranai makaronai gaminami su baltųjų miltų yra kenksmingas, pasak gydytojų. Šiurkštus tiesa yra ta, kad jei jūs valgyti makaronus daug, tada šansai yra, jūs turite viršsvorio ir sveikatos problemų, yra labai didelė.
Kodėl jums turėtų vengti makaronai gaminami su baltųjų miltų iš savo dietos
Viena iš pagrindinių priežasčių, kodėl jums turėtų vengti baltos tešlos dietos - jie yra pagaminti daugiausia iš rafinuotojo baltųjų miltų. Rafinuotas baltasis miltų sudėtyje beveik nėra vitaminų ir mineralų, ir jos dažnai vartojimas gali turėti įtakos neigiamų sveikatai. Baltos tešlos su nauda naudojimas gali būti palyginti su valgymo kartoną.
Lygiai taip, kaip balta duona, balta pasta yra daug angliavandenių su dideliu GI (Glikemijos indekso). Tai reiškia, kad angliavandenis esančius rafinuoto baltųjų miltų, cukraus makaronų, leidžia įsiskverbti į kraują labai greitai. Tai, savo ruožtu, sukelia staigaus kraujo cukraus ir greitą augimą cukrus reguliuojantį hormono insulino, siekiant kovoti su jos poveikį. Tai yra kažkas, kad savaime gali sukelti II tipo cukriniu diabetu žmogui, kuris valgo daug baltos tešlos daug ilgą laiką.
Veikia organizmo medžiagų apykaitą, lėtėja jį žemyn, tuo pačiu metu slopina virškinimo procesą. Rezultatas - daugiau riebalų, ypač aplink pilvą. Tai, kaip jūs galbūt jau supratau viena iš didžiausią susirūpinimą svorio padidėjimo žmonės, valgantys produktus iš rafinuotų miltų daug.
Kitos neigiamas poveikis iš balto pasta naudoti
Maitinimas daug baltos tešlos taip pat padidina kraujyje blogojo cholesterolio. Tai, savo ruožtu, gali sukelti širdies liga, yra stemplės susiaurėjimas arba kamščiai arterijose, dėl kurių trombozės (kraujo krešulių) ir aukštas kraujo spaudimas.
Aukšto kraujo spaudimo, yra žinomos priežasties iš insulto, taip pat daugelis kitų sveikatos problemų.
Trombozė gali sukelti širdies priepuolių, jei kraujo krešulių yra suformuota arterijų ir venų, ir tada transportuojami per širdies raumens kraujotaką.
Alternatyvos balta pasta
Jūs galite pakeisti šiuos nesveiko produktus makaronai rudos miltų, kitaip vadinamų sveikų kviečių miltų arba rupinių. Tai pati žaliava, kuri yra naudojama, kad duona iš kvietinių miltų ir makaronų, yra daug labiau naudinga jums, kalbant apie bendrą sveikatos ir grožio paveikslėlyje.
Sveikos kviečių miltai turi daug mažesnį angliavandenių, turinčių didelį GI ir daug daugiau angliavandenių su mažo glikemijos indekso.
Angliavandeniai, kurių mažas GI lėtai patenka į kraują. Taip išvengiama už kūno formos papildomą insulino poreikis, o tai reiškia, galite tvarkyti cukraus labiau atsipalaidavęs. Jis gerina medžiagų apykaitą ir stimuliuoja virškinimo sistemą, o tai reiškia - ką valgyti suardomas ir visiškai nelemia riebalų nusėdimą.
Miltinių produktų nėra išsisijos miltai, taip pat yra aukšto lygio pluošto, kuris yra reikalinga visiško virškinimo ir šalinamos atliekos, kuri yra naudinga, kad gaubtinės sveikatai.
Šie produktai taip pat yra žemesnio lygio blogojo cholesterolio ir didesnį gero cholesterolio. Jis padeda palaikyti arterijas švarus, kuri sumažina kraujo krešulių ir širdies ligų tikimybę, o taip pat palaiko kraujo slėgį įprastų lygių, mažinant insulto ir kitų ligų tikimybę.
Kai jūs einate į rudą makaronų, jūs netrukus pripranta prie jų ir nori juos geriausiais skonio, naudos sveikatai ir kaip sveikos mitybos.