Daugelis žmonių linkę nori numesti svorio, ir atrodo, kad bet kokia kaina. Ar tai bet nenuostabu, kai vietoj šviežių veido ir gražių skaičiai gauti gastritas, vitamino trūkumas ir kitų bėdų. Bet jei jūs klausytis ekspertų, koreguoti savo mitybą, pasikonsultavusi su dietologu, galite išvengti daug problemų. Vietoj to, mūsų aplinkoje plinta visus mitus apie sveiką mitybą rūšių. Atėjo laikas demaskuoti juos.
Ar tiesa, kad atskiras maisto padeda numesti svorio
Iš pradžių, gamta buvo užprogramuoti žmogaus virškinimo sistemos mišraus šėrimo. Nustatyti fermentų, kurie gamina kasos ir skrandžio, tuo pačiu metu, leisti virškinamas riebalų, baltymų, angliavandenių. Ar atskirti maistą sumažinti svorį? Tai patikrintas eksperimentu. Dvi grupės tiriamųjų buvo šeriami sumažintą kaloringumo patiekalų. Kai kurie ate ant atskiro maisto principo, kiti ate mišrią dietos. Kūno svorio pokytis abiejų grupių buvo tokia pati. Svorio netekimas reiškinys laikantis atskiro maitinimo principo atveju gali būti priskirtas prie griežto atrankos produktus: žmonės savo noru sumažinti bendrą suvartojamų kalorijų ir numesti svorio.
Ar tiesa, kad jei yra tuo pačiu metu žiūrėti televizorių, maistas neišmoko, plėtoti gastritas
Tiesą sakant, mitybos rasta: maisto tiems, kurie o valgyti žiūri televizorių, įgyjama įprastai. Žmonės, kurie kramtyti, o žiūri savo mėgstamą TV serialas paprastai neskuba, lėtai ir kramtyti maistą. Kaip rezultatas, maisto patenka į miltelių pavidalo skrandį gerai, paprastai, impregnuotos virškinimo sulčių. Skirtingai nuo tų, kurie kanda paleisti. Antruoju atveju, tikimybė uždirbti daug didesnę gastritas.
Ar tiesa, kad iš riebalų dietos reikia išmesti nuolat
Kai mes apriboti riebaus maisto, tai galima numesti svorio. Tačiau riebalai yra būtini ir naudingi organizmai, be jų neįmanoma ištaisyti apykaitą. Be riebalų, negali būti absorbuojamas vitamino A ir E kūną, nustoti būti gaminami lytiniai hormonai. Kai riebalų, greičiau sensta oda trūkumas gali nukentėti kepenys. Nafta gali apriboti, bet ne atsisakyti jį labui. Tai geriau valgyti mažiau maisto produktų, kuriuose paslėptas ir ne visada sveikas riebalų: majonezas, dešra, sausainiai, pyragai.
Ar tiesa, kad juoda duona naudinga ne balta, ir jis neturi gauti geriau
Iš tiesų, tamsios spalvos duonos nereiškia, kad jo sudėtyje yra pluošto daug. Ruda spalva gali suteikti testas karamelės spalvos. Kalorijų juoda ir balta duona yra beveik identiški, todėl jūs galite priaugti svorio vistiek. Daugiau naudingos ir turtingas vitaminų duona su sėlenomis ir nerauginta duona iš neskaldytų grūdų ir grūdų, kuriuose yra grūdai.