Ar žinote, kad kai kurie maisto produktai gali padėti jums sumažinti savo aukštą kraujospūdį natūraliai, be jokių vaistų? Jei turite aukštą kraujo spaudimą, šie natūralūs produktai, mes rekomenduojame, kad jūs įtraukiate į savo dienos racioną.
Galite sumažinti spaudimą galima pakoreguoti savo mitybą
Aukštas kraujospūdis, arba hipertenzija, pasiekė epidemijos lygį visame pasaulyje. Ši liga padidina insulto, širdies nepakankamumas, miokardo infarktas, aklumas ir inkstų sutrikimų riziką. Jei turite problemų su kraujo spaudimą mažinantys vaistai tikrai reikalinga kovojant su liga. Problema ta, kad daugelis vaistų nuo didelio kraujospūdžio ligos sukelti šalutinį poveikį. Tad kodėl gi ne pabandyti sumažinti kraujospūdį natūraliai?
Kas medžiagos padeda sumažinti kraujospūdį
Gydytojai sako, kad, jei esate suinteresuoti sumažinti kraujo spaudimą, jūs turėtumėte žinoti mintinai šį sąrašą:
- vitaminas E;
- vitaminas C;
- omega-3 riebalų rūgštys;
- folio rūgšties;
- magnio;
- kalio druska.
Šie vitaminai ir maistingosios medžiagos padeda kontroliuoti hipertenziją. Palaipsniui pridėti maisto gausu jų į savo dienos racioną, jūs tikrai pamatysite, kad jūsų kraujospūdis palaipsniui tampa mažesnis keletą taškų ar net grįžti prie normalaus aplink. Tačiau, nebevartokite paskirtus vaistus nuo kraujo spaudimo, net ir šiuo atveju tai yra neįmanoma be gydytojo leidimo. Tai gali būti labai pavojinga. Kai dėl aukšto kraujospūdžio vaistų dozė turi būti laipsniškai mažinama, nes kitaip jie gali sukelti sunkų šalutinį poveikį.
Valgyti maisto produktams, kuriuose yra daug vitaminų ir maistinių medžiagų:
- Omega-3.Alyvuogių aliejus, lašiša, graikiniai riešutai, tunas, otų, silkė, skumbrė
- Vitaminas E.Mėlynės, saulėgrąžų sėklos, saulėgrąžų aliejus, kopūstai, migdolai, lazdynų, ropių, alyvuogės, petražolės, špinatai, papajų.
- Vitaminas C.Citrusinių vaisių, papajų, žiediniai kopūstai, paprikos, kiviai, brokoliai, Briuselio kopūstai, melionai, braškės, apelsinai.
- Collard žalumynai, veršelio kepenys, pupelės, lęšiai, pupelės, juodosios pupelės, špinatai, šparagai.
- Magnio.Pupelės, moliūgų sėklos, špinatai, otų, sojos, sezamo sėklos, saulėgrąžų sėklos, lašiša ir upėtakis.
- Kalio.Avokadų, daigai, salierai, grybai, žalia salotos.
Kaip galima matyti, kai kurių produktų, patenka į keletą kategorijų. Tai reiškia, kad šie produktai yra ypač svarbus, ir turėtų neepremenno įtraukti į savo dienos racioną.