Užsienio žiniasklaida teigia, kad kartu su labiausiai žinomas dėl savo naudingų savybių rūšių žuvų, pavyzdžiui, lašišos ar menkės, yra daug kitų rūšių žuvų, reguliariai naudojant, kurie padeda stiprinti ir didinti smegenų ląstelių veiklą, palaiko sveiką širdies ir kraujagyslių sistemą ir pagerina bendrą būklę žmogaus kūno ,
Naudingiausi veislių žuvims
Šių žuvų rūšių naudojimas dėl to, kad didelio kiekio junginiai, turintys tą gebėjimą pasipriešinti vystymąsi ir kursą įvairių ligų. Rašyti tokių žuvų patiekalai dietos, jūs pastebėsite, pakankamai greitai teigiamus pokyčius jų sveikatos būklę.
- Šamas yra turtingiausias vitamino B12, kuris yra, kodėl ji yra rekomenduojama, ypač vyresnio amžiaus žmonėms, atsižvelgiant į įstaigos, kuri dažnai yra šio junginio trūkumas. Tyrimai parodė, kad gana aukšto lygio vitamino efektyviai apsaugo amžiaus sutrikti pažinimo funkcijas, todėl, kad demencijos vystymąsi.
Taip pat žiūrėkite: Dvi porcijos žuvies per savaitę - gyvenimas pratęstas dar dvejiems metams
- Vaivorykštinis upėtakis. Įrodyta, kad 85 gramų 20 g žuvies sąskaitų baltymų, ir jie esanti 1000 miligramų omega-3 rūgštimis. Yra žinoma, kad šie junginiai yra būtina, kad kraujagyslių, širdies ir smegenų iš žmogaus sveikatai.
- Sardinės mitybos specialistai rekomenduoja naudoti kartu su kaulais kaip kalcio kiekį 85 gramų sardinės nereikia nusileisti iš lieso pieno puodelį, be to, jose yra 30% paros dozės vitamino D pagal paskelbtą moksliniame žurnale Journal of Clinical Endokrinologijos ir medžiagų apykaitą, šių junginių duomenis padėti sumažinti ankstyvos mirties riziką iki 7%.
Taip pat žiūrėkite: Kodėl vyresnio amžiaus žmonės, rekomenduojama kepti žuvį
- Saida yra pigus pakankamai žuvų yra parduodami kaip filė, ir taip pat yra naudojami žuvies lazdeles paruošimo. Harvardo mokslininkai pastebėjo, kad vienas dalis ledjūrio pakankamai suteikti žmogaus organizmas 73% paros dozės seleno, kad mikroelemento, sumažinti cukrinio 2 tipo rizika 24%.
- Skumbrės yra žuvų, kurių sudėtyje yra daug riebalų ir vitamino D, būtinų išlaikyti sveikus kaulus ir išvengti osteoporozės įvairovė.
Taip pat žiūrėkite: tunas, virtos
- Vilkešeris yra žuvis su pasiūlymo baltos mėsos, viena porcija, kuriame yra apie 500 miligramų omega-3 rūgštimis.