Ar pica būti naudinga? Gal, jei jis yra pagamintas iš "teisingas" maisto produktų. Mes siūlome jums virėjas mūsų receptų vegetarišką grybų pica. Tai skanus patiekalas negali sau leisti net žmonėms, kenčiantiems nuo ligų, virškinimo sistemos ir tiems, kurie praranda svorį.
Žinoma, tie, kurie yra naudojami valgyti picą su kumpiu, dešra, daug riebalų majonezu ir sūriu, šis receptas gali atrodyti "pasenusi". Tačiau, jei jums laikytis sveikos mitybos ir patinka, kad maistas buvo ne tik skanus, bet ir naudinga, tikrai mūsų receptas pagal savo skonį.
Ar pica būti naudinga?
Pagal paskelbtą Europos leidinys klinikinės mitybos tyrimų, tai buvo nustatyta, kad iš picos naudojimas gali sumažinti širdies smūgio riziką. Per 4 metus trukusiame tyrime beveik 1000 italai, tie, kurie valgė picą bent kartą per savaitę, 30% buvo mažiau linkę į širdies priepuolių, nei žmonių, kurie nebuvo valgyti picos. Toks poveikis prisidėjo yra keletas picos ingredientus, įskaitant alyvuogių aliejaus ir pomidorų padažu.
Kad picos sveikesni, įdaras tai turėtų būti daroma daugiausia šviežių daržovių aukštos kokybės, atsižvelgiant riebalų sūrio ir pamatų paruošimo naudoti visą kviečių miltų. Ar matote picerija pica? Labai reti. Bet jums nebus sunku pasirinkti artimiausiame parduotuvės ingredientus ir padaryti picos sau.
Vegetariškas grybų pica
Sudėtis
- 1 pakuotė pasiruošę neraugintos tešlos;
- pomidorų pasta;
- 200 g sūrio;
- svogūnai;
- pipirų;
- grybai;
- pomidorai;
- žalios alyvuogės;
- raudonėlio;
- česnako;
- petražolių;
- bazilikas.
Kalorijos Iš viso picos 1780 kalorijų, 51 g riebalų, 233 g angliavandenių, 75 g baltymų.Sposób virimo
- Geras įkaitinkite orkaitę.
- Daržovės supjaustyti smulkiais gabalėliais arba griežinėliais.
- Supjaustykite grybus.
- Susmulkinkite šviežias žoleles, česnaką, susmulkinkite, smulkiai sumalkite arba specialus Švīts.
- Jei naudojate alyvuogės, nuplaukite juos šiltu vandeniu, kad pašalintumėte visus likusius druskos tirpalą, kuriame jie buvo laikomi.
- Sūris su grotelėmis.
- Pomidorų pasta tolygiai picos pagrindo.
- Tolygiai paskirstyti sūrio ant viršaus pomidorų pasta. Eksploatacijos sūrio pagal daržovių neleis jam klijuoti gaminimo metu ir leidžia įsisavinti drėgmės perteklių iš daržovių. Taigi, jūsų picos yra ne per bude "šlapias".
- Išdėstyti ant pagrindo daržovių. Pridėti daržovių tiek, kiek norite, jie yra labai mažai kalorijų.
- Pabarstykite tarkuotu česnaku.
- Pabarstykite raudonėlio, petražolės ir bazilikas. Būkite atsargūs su tuo, kiek prieskonių pridėsite jei jūs naudojate džiovintos žolės, nes jie yra daug labiau koncentruota nei švieži.
- Padėkite pica orkaitėje ir kepkite 15-20 minučių arba tol, kol plutelė nebus rožinis.
- Leiskite atvėsti picos 10 minučių ir tada tarnauti.
Jei norite, galite padaryti šį mėsos pica versiją su virtos mėsos (pageidautina jautienos ar vištienos) Be to. Vieta mėsą ant valios ir sūrio pagrindu. Šis patiekalas - sveika versija picos. Jame nėra majonezo, riebios mėsos ir sūrio, bet jis yra daržovių turtingas vitaminų ir ląstelienos daug. Kaip padažas naudojamas tik pomidorų pasta (šaltinis likopeno), česnako ir natūralių žolelių. Ši pica yra ypač gerai tinka žmonėms, kurie dietos.