Daugelis žmonių pavasarį dažnai jaučiasi silpnumas ir nuovargis. Tampa mažesnis imunitetas, labiau tikėtina, negalavimas. Šiuo atvejų gydytojai paprastai nustatyti vitaminų. Tai nėra būtina nuryti saujas tablečių. Trūkumas vitaminų turi galimybę užpildyti kitaip. Tai gali padėti citrusų.
Vitaminas trūkumas gali atsigriebti už citrusinių vaisių
Be citrusinių vitamino C daug, apie tai žino visa. Visuotinai pripažinta, kad žmonės, kurie reguliariai imtis askorbinku, suserga rečiau. Mažas oranžinis arba mandarino, citrinos griežinėliai daugiau visiškai galėjo pakeisti Tabletę askorbinki.
Kur gauti vitamino C
Vitaminas C yra rasti šviežių daržovių, obuolių, žalumos. Tačiau pavasarį nėra šviežios daržovės, šviežios prieskoninės žolės yra tik pradeda ryškėti ir obuoliai, priešingai, jau atimta pusę savo gydomąja galia. Tuo tarpu, citrusinių vitaminų yra saugomi ilgą laiką. Tai yra dėl to, kad duomenys, sudaro vaisių griežinėliai prijungtus permatomas plonos plėvelės. Šie filmai yra beveik nepralaidi skysto vandens ir medžiagų jame ištirpusio. Dėl šio vitamino gali svyruos citrusinių ilgesnį laikotarpį, lyginant su kitais vaisiais.
Taip pat žiūrėkite: Patvirtinta patarimus mitybos ukrainiečių
Vertė vitamino P
Be balto voko, kuri supa minkštimą citrusinių, turi dar būtinų vitaminų - vitamino R. Šis vitaminas yra ne tik gali apsaugoti vitamino C nuo sunaikinimo, bet ir sugeba atlikti daug svarbių funkcijų organizme. Pavyzdžiui, ji gali palaikyti kovoje su virusais ir infekcijomis, stiprina kraujagyslių sieneles, dalyvauja cheminių reakcijų. Kai vitamino P trūksta organizme, asmuo apie nuovargis ir silpnumas.
Taip pat žiūrėkite: Kaip palengvinti pavasarį
Eteriniai aliejai
Apima citrusinių vaisių žievelės aliejų. Šios medžiagos gali neutralizuoti ligas sukeliančių mikrobų ir neigiamą poveikį virusams. Todėl žmonės, kurie valdo kasdien yra citrusinių vaisių, serga gripu yra ne per dažnai. Citrusinių vaisių žievelės taip pat yra pektino - pluošto komponentų.
Pektinas gali padėti kovoti su vidurių užkietėjimas, lems kenksmingų medžiagų, toksinų, virusų, cholesterolio, bakterijų kūną. Be to, citrusinių beveik jokių nereikalingų komponentų, todėl nėra draudžiama vaisių duomenis tiesiogiai iš odos.
Taip pat žiūrėkite: Kaip išvengti pavasarinių sveikatos problemų
Būtinos įspėjimai
Kur gauti vitamino C
- Būtina atsižvelgti į tai, kad bet kokios uogos ir vaisiai, valgyti dideliais kiekiais, gali turėti vidurius laisvinantį poveikį.
- Be dvylikapirštės žarnos opa ar skrandžio citrinų ir obuolių su rūgštus skonis kontraindikacijos ..
Autorius: Jelena Šviesos gydytojas