Per krūtimi motinos mitybos priklauso ne tik nuo moters sveikatai, bet taip pat naujagimio sveikatai. Dieta žindanti motina turi atsižvelgti į dėl vitaminų, mineralų kūdikio poreikį ir atsekti naudingus elementus. Tačiau tai taip pat labai svarbu prisiminti, kad yra produktų, kad yra nepageidaujamas naudoti laktacijos metu.
Ką jūs galite valgyti
Po gimdymo moters organizme turi atsigauti ir papildytivitaminai, mikroelementai ir mineralaiKuris yra labai reikalingas ne tik mama, bet ir kūdikis. Žindymas į pieno sudėtį įeina lygiai tas chemines medžiagas, kurios gauna mama per šėrimo. Todėl produktai, turi būti pakankamas kiekis ir yra visas kompleksas maistingųjų medžiagų, siekiant užtikrinti normalų augimą ir vystymąsi kūdikiui. Pasirinkus produktus, kad žindanti motinaapima dietos, yra gana platus. Sąrašas apima pieno produktų, tokių kaip pieno produktų:
- kefyras, jogurtas, bifidokefir;
- jogurtai be vaisių;
- pieno (tai geriau jį naudoti kepimo įvairių patiekalų, tokių kaip košė, bulvių koše);
- varškės ir švelnus sūris.
Rekomenduojami riebumo pieno produktai turėtų būti 2, 5%, su nuline riebalų slaugos mama produktai kategoriškai netelpa. Riebalų kiekis sūrio diapazonuose 5-9%. Mėsos ir žuvies, taip pat labai svarbu tinkama mityba. Ji turėtų būti produktai, tokie kaip
- liesos jautienos;
- liesa kiauliena;
- triušiai;
- naminių paukščių;
- žuvys gali būti tiek upių ir jūrų, išskyrus kai veislių, kurios bus aptariamos toliau.
- Iš riebalų, taip pat neturėtų atsisakyti. Gerai sudarytas dietos maitinančioms motinoms turi būti šių riebalų rūšys:
- sviestas;
- grietinėlės margarinai (ribota);
- augaliniai aliejai (visų rūšių).
Kiti maisto produktai, kadturėtų būti įtrauktos maisto:
- bet grūdų,
- duona (pageidautina rupios)
- duonos gaminiai (sausainiai, krekeriai, saldainiai, Zefyrai, drebučiai).
- Be to, tikrai turėtų įtraukti į vaisių ir daržovių dietos su mažai išimtis.
Galite gerti, o silpna juoda ir žalia arbata, žolelių arbata su raudonėlio, mėtų, čiobrelių - šie augalai skatina pieno gamybą; silpna kava; kompotai; vaisių gėrimai; šaukštas negazuotas mineralinis vanduo.
Tai, kad neįmanoma valgyti slaugos motinos
Visi žindančioms moterims, nepriklausomai nuo sveikatos būklės, alergijos, nerekomenduojama tokius maisto produktus:
- alkoholis (įskaitant alų)
- šokoladas
- krabai,
- krabai, skumbrė;
- stiprios arbatos ir kavos, stimuliatorius, veikiantis nervų sistemos vaiko;
- svogūnai, česnakai (stiprus specifinis kvapas iš šių produktų gali nepatikti vaikui).
Be šių produktų, moterų sveikataturėtų būti ribojamas iš produktų, tokių kaip panaudojimas
- citrusiniai vaisiai;
- braškių, aviečių, tropinių vaisių (mangų, avokadų, papajos ir kt.);
- kiaušiniai;
- medui;
- riešutų ir cukraus;
- Gurmanams žuvų rūšys (šie produktai yra naudojami dideliais kiekiais, gali sukelti alerginę vaiką);
- produktai, kurių sudėtyje yra didelis kiekis konservantų ir dirbtinių dažiklių (pvz, gazuotų gaiviųjų gėrimų ir konditerijos gaminių);
- rūkyti, konservuoti užkandžiai, majonezas; juoda duona, pupelės ir vynuogės (gali padidėti dujų susidarymo vaiko žarnose, ypač per pirmuosius tris mėnesius nuo jo gyvenimo);
- riebaluose ir riebalų mėsa (šie produktai yra daug sočiųjų riebalų rūgščių, kurios yra kenksmingos sveikatai, kuri yra menkai suardomas virškinamajame trakte).
Minėti produktaivisiškai ne naudoti moterų kenčia nuo alerginių ligų, ligų, virškinimo trakto ir padengia vėlai gestosis.