Po gimdymo moterys kelia klausimą - ką gali ir ko negali daryti žindymo laikotarpiu. Iš tiesų, taip nori įdėti savo daiktų, kurie buvo dėvėti nėštumo laikotarpiu, taip pat norite atrodyti gerai, tai sporto, eikite į mitybą, gali net atrodyti kaip masažas. Bet ar gali visa tai, ar kažkas turėtume laukti, kol kūdikis krūtimi?
Žindymas nėra kliūtis sportas
Elgtis ne tik įmanoma, bet ir būtina. Slaugos mama turi atlikti įvairių fizinių pratimų kompleksą, taip ilgai, kaip fizinis aktyvumas buvo nedidelis ir po pamokų, prieš šėrimą, gali užtrukti atsitikti skaldymą pieno rūgšties. Yra žinoma, kad per aktyvių sporto išsiskiria pieno rūgšties, ir ji yra patekti į pieną, gali duoti jam keletą nemalonų skonį, kuris yra ne taip, kaip vaikas.
Dėl sporto žindymo metu yra visiškai vandens aerobika, nes jis grąžina gerą raumenų tonusą, panaikinant celiulitą. Jei iki nėštumo bėgiojimas, tai geriau palaukti šiek tiek su šio tipo naudotis arba tai padaryti švelniai ir nepamirškite gerti pakankamai vandens, kad nebūtų slopinti laktaciją. Nicos užsiimti šėrimo tonikas aerobikos pratimų, vengti perkrovų.
Soliariumas palaukti
Jei jums patinka aplankyti soliariumas, per žindymas geriau to nedaryti. Nors nėra griežtai apsiribojant kaip ultravioletinių spindulių švitinimas neturi įtakos pieno gamybai. Tačiau hormonai pagaminti žindymo laikotarpiu turi savybę skatinti krūties audinio augimą ir UV spinduliai gali neigiamai paveikti besidalijančių ląstelių augimą. Todėl, nors nėra kategoriškas draudimas, bet tai yra geriau ne paskubėti ir laukti iki nujunkymo.
Masažas ir pirtis - galite, bet atsargiai
Masažas pokyčiai ir stimuliuoja kraujotaką ir limfos tekėjimą, taip daryti masažą anksčiau nei vyks 2-3 mėnesius po gimimo, nerekomenduojama. Tačiau po šio laikotarpio, galite jei esate žindanti motina kenčia nugaros skausmus, kaklo srityje. Tą patį galima pasakyti ir apie apsilankymą pirtyse. Jei ne įsitraukti ir dalyvauti vonia ne daugiau kaip vieną kartą per savaitę, viskas bus gerai. Tik nepamirškite, kad po vonios ateina pakeisti vandens balansą organizme, todėl jums reikia papildyti prarastą skysčių, kad būtų išvengta žalos laktacijos.
Dieta svorio
Maitinimo krūtimi maitinančioms motinoms savaime dietos. Galų gale, jei jūs atidžiai rekomenduojamą mitybą motinoms žindomam savo kūdikius krūtinę, yra aišku, kad nieko nereikalinga šios dietos nėra. Dietiniai maisto apima visus maisto grupes, bet riboja riebalų, be laktacijos motinos mitybą įtraukti daržoves, kurie prisideda prie nuleisti viršsvorio.
Kaip žinome iš daugelio tyrimų, maitinimas krūtimi padeda papildomų svarų nuostolių. Taigi dėl svorio dietos slaugos motinos labui principo nėra būtina, išskyrus tai, kad nėštumo metu moteris įgijo per daug svarų. Tada tai geriausia pasikonsultuoti su specialistu, kuris sukūrė dietą, kuri skatina svorio mažinimu ir nebus sumažinti sumą, reikalingą motinai ir kūdikiui vitaminų, mineralų, mikroelementų ir maistinių medžiagų.