Jūs pastoti, ir ji pradeda atrodyti, kad jums reikia ką nors radikaliai keisti elgesio būdą dieną. Bet nėštumas - yra ne liga, tačiau yra visiškai natūralus procesas. Jūsų kūnas turės prisitaikyti prie augančių poreikių. Tačiau, net ir savo gyvenimo būdą, priklauso nuo daugelio dalykų.
Naudinga vidutinio apkrova
Saikingas mankštinimasis ir gimnastika ryte turi teigiamą poveikį nėštumo eigai, gali užkirsti kelią pernelyg didelio svorio, sustiprinti raumenis ir dar labiau palengvinti pristatymą. Atliekant specialius pratimus nėščioms moterims nepamirškite kvėpuoti, atsipalaiduoti, mėgautis pamokas.
Asmens higienos nėštumo metu
Nusiplaukite rankas, ypač prieš valgį. Kiekvieną dieną nusiprausti reguliariai keisti apatinius ir patalynę. Įsitikinkite, kad apatiniai buvo pagaminti iš natūralių audinių tipų. Ekspertai rekomenduoja nebūtinai lyginimo ją į vidų. Turėkite omenyje, kad kartais ploviklių naudojimas išorinius lyties organus priežiūros gali sukelti sausumo ir dirginimo jautriai odai. Taigi, jei yra uždegiminių ligų, periodiniai priežiūros genitalijos normalu naudoti švarų vandenį. Dušas nėštumo metu negali būti kategoriškai.
Švara namuose
Pabandykite išlaikyti švara Jūsų namuose. Valant butą atsargiai, naudoti dezinfekavimo priemonių ir įvairių cheminių medžiagų. Chemija gali būti toksiška, pakenkti jums ir būsimo kūdikio. Visų pirma, tai taikoma cheminių medžiagų, skirtų naikinti vabzdžius, o taip pat produktų, kurių sudėtyje yra chloro. Daug saugiau Įprasta muilo, sodos, ir tt .. D.
Dirbant su žeme
Jei jūs turite atlikti įvairiausius darbus sode, susilietus su žeme, įsitikinkite, kad dėvėti gumines pirštines, o po darbo bus padaryta, kruopščiai nusiplaukite rankas. Toks elgesys būtų gera prevencija toksoplazmozę. Tam, kad būtų užkirstas kelias infekcijai, kuri yra perduodama per maisto ir į kontaktą su žeme atveju galimybę, prieš valgant plauti vaisių ir daržovių. Nepamirškite nusiplauti rankas, virtuvės paviršiams ir indai po kontakto su daržovėmis, žalios mėsos, jūros gėrybių, vaisių, naminių paukščių. Kepant maisto paleisti jį virti.
Tuo atveju, liečiasi su gyvūnų
Jei jūsų namas turi augintiniai, stengiuosi būti atsargus, kai rūpinimasis jais. Mūvėti gumines pirštines, kruopščiai nusiplaukite rankas, ypač prieš valgį. Yra tam tikra prasme susilaikyti nuo noro prieglaudoms benamių gyvūnų, nes tai gali sukelti nesaugus nėščiosioms infekcija.
Kaip miegoti
Labai svarbu, kad būsimos motinos, yra klausimas dėl poilsiui. Prieš miegą vakare, jums bus naudinga parke lauke pasivaikščioti. A miegas jums reikia bent 8 ar 9 valandų - ant patogios lovos, gerai vėdinamoje vietoje.