Nėštumas reiškia laiką, kai vyksta kiekvieną dieną moters kūno pokyčius. Kai kurie dalykai gali būti plika akimi, nors buvo atlikta hormonų, o kai kuriais atvejais dėl vykstančių pokyčių pasekmės nėra skiriamas būsimos motinos jausti visumą.
Sporto ir nėštumas
Koks jis buvo, iš moters organizme yra apie naują gyvenimą ir būsimos motinos, prisitaikę prie fizinio ugdymo, aktyvus gyvenimo būdą atsiradimas, būtina skaitytis su.
Taip pat žiūrėkite: Kodėl eiti į sporto salę
Apkrovos trimestras
Tradiciškai nėštumo metu gali būti suskirstyti į trimestrą, ir kiekvienas turi savo charakteristikas. Jis yra žinomas viduryje pirmąjį trimestrą negimęs kūdikis turi širdies plakimas. Ir per vidurį antrojo motinos jaučiasi taip aktyviai juda savo trupiniai.
Per pirmuosius tris mėnesius, daugiau dėmesio reikėtų skirti kvėpavimo pratimai. Šiame etape, pagrindinis tikslas yra pasiekti harmoniją, rasti teigiamą krūvį. Per antrąjį trimestrą, svarbu pabandyti sustiprinti dubens ir spaudos raumenis. Trečiojo trimestro pratimų turėtų būti nukreiptas į tai, kad raumenų nustatėme, tinkamą lygį elastingumo.
Apskritai, fizinio streso gali padėti moteris jaučiasi geriau nėštumo ir gimdymo metu per etapą be jokių komplikacijų. Tikslus rinkinys pratimai nustatyti savo trenerį ir globėją. Iš eksperimento nėra verta, jei turite kokių nors abejonių dėl sveikatos reikia kreiptis į gydytoją. Svarbu prisiminti, kad dabar jūs turite būti atsakinga už du.
Taip pat žiūrėkite: Kodėl atsitinka persileidimo nėštumo pradžioje
Geriausi tipų treniruotes
Kadangi nėštumas įgyvendinimas yra pageidautina, kad būtų apriboti, bet juos panaikinti yra ne verta. Su vienu balsu, gydytojai ir fitneso trenerių patarti savimi į pirmojo nėštumo trimestro, nes kiaušialąstė pagaliau bus pritvirtinta prie gimdos, placentos sienos - forma. Placenta pradeda veikti, apsaugoti kūdikį laikotarpiu tarp dvyliktos ir keturioliktą nėštumo savaitės laikotarpį. Prieš šį laikotarpį atsitiktinai šuolis iš didelio aukščio ar staigus kritimas gali tapti mirtina ir atimti moteris yra nėščia.
Taip pat žiūrėkite: Kas yra nėščia uždrausta
Pasak ekspertų, geriausias mokymas visais nėštumo stadijose turėtų vaikščioti gryname ore. Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas intensyvumo, Stride ilgio, kvėpavimas. Svarbu, sklandžiai judėti. Savo žingsniai turi būti ne didesnė, kurių ilgis yra lygus pečių ilgio - apie keturiasdešimt centimetrų. Pabandykite kvėpuoti pagal schemą: vienas žingsnis - imtis Giliai įkvėpkite, Antrasis žingsnis - visą iškvėpimas. Trys šimtai metrų turi būti vedama organizuoti atostogas.
Taip pat žiūrėkite: Nėštumas, ką požymiai turi būti patikimas
Pasitarkite su gydytoju
Pasitarkite su gydytoju
Be akušeris-ginekologas pirmą paskyrimą turi nurodyti, kokius krovinius laikomi draudžiama už jus. Eiti į sporto salę tik kruopštumo.
Autorius: Jelena Šviesos gydytojas