Kiekviena moteris nori sveiką kūdikį. Siekiant šio tikslo, turėtų būti dedamos pastangos visą nėštumą. Todėl mes manome, tam tikras taisykles, kurios turi atitikti nėštumo metu moteris, kuri gimė sveikas kūdikis ir labai būsimoji motina liko sveikas.
Nėštumas - ne liga, o būsimos motinos ir kūdikio sveikatą, nėščios moterys turi sveiką gyvenimo būdą. Sveikatos priežiūros specialistai, patariama planuoti nėštumą ir ilgai, kol šio perėjimo metu į sveiką gyvenseną, mesti alkoholio, rūkymo ir kitų žalingų įpročių, kurie naikina moterų sveikatą ir, kaip pasekmė, - sveikatą negimusiam kūdikiui. Gydytojai sako, kad jei visi tėvai žino, kaip elgtis prieš pastojimą ir nėštumo metu kūdikiui, lėtinėmis ligomis sergančių vaikų skaičius būtų daug mažiau.
Nėštumas yra normalus fiziologinis moters būklė. Bet ji turi didelę fizinę ir psichinę įtampą ant kūno, net sveiką moterį, ir, jei turite kokia nors liga, organizmas turi prisiimti dvigubą naštą, nes jūs turite kovoti su liga ir gimdysiu.
Sveika gyvensena nėščia turi būti nurodyta:
- Tinkamas sveika mityba;
- būtinas nėščia fizinio krūvio;
- psichologinė gerovė būsimoms mamoms.
Žinoma, paveldimas genetinis programa yra pirmaeilės svarbos vaiko vystymuisi, tačiau yra labai svarbi fizinė ir psichologinė būklė moteriai. Todėl šiuo laikotarpiu, mano mama yra labai svarbu gauti teigiamą informaciją iš su gamta, muzikos, tapybos kontaktą.
Būsimos motinos turėtų:
- laikytis visų gydytojo reikalavimus;
- laiko visi būtini bandymai;
- rankinė ultragarsas, kad būtų galima kontroliuoti vaiko vystymąsi;
- žiūrėti svorį, nes per lėtai svorio padidėjimas arba, atvirkščiai, papildomų svarų rinkinys gali nurodyti problemas su nėštumu.
Būsimos motinos negali:
- perkaitimas;
- SuperCool;
- per ilgai būti saulėje, tačiau praleisti daug laiko lauke, kaip kūno Šiuo lemiamu laikotarpiu reikės daugiau deguonies.
Ypač svarbu, kad būsimos motinos, yrasvajoti, Reikalaujamas dydis miego yra maždaug aštuonių valandų bet kuris asmuo, ir nėščioms moterims miegas turi būti ne mažiau kaip 9 valandas, o, pageidautina, kad dienos metu turėjo galimybę miegoti apie pusę dviejų valandų.
Mityba būsimos motinos
- turėtų būti įvairus, visos grupės yra vitaminų ir mineralų. Svarbu, kad maisto produktas yra reikiamą kiekį baltymų, riebalų, angliavandenių. Daržovės ir vaisiai turi būti ne mažiau kaip pusė nėščių moterų mitybą;
- Rekomenduojama keturis patiekalus, o antroje pusėje jis geriau eiti į šešių, nes nėštumo metu padidina baltymų poreikį, turėtų būti įtraukti į maisto produktų, pavyzdžiui, mėsos, žuvies, kiaušinių, pieno produktų, pupelių, ryžių, grikių dietos;
Jis visada reikėtų prisimintiTai nėštumo metu visos moterys organai patirti krūvio. Per šį laikotarpį, organizmui reikia pusantro karto daugiau kalcio, cinko, jodo, vitaminų B6 ir B12, maždaug 30% daugiau geležies ir folio rūgštis yra maždaug du kartus didesnė nei įprasta.