Ir nėštumo metu, galite derinti aktyvų gyvenimo būdą su gimdymo. Kaip tai padaryti? Kas Perspėjimai turi būti atsižvelgta?
Ar galiu sportuoti
Moteris, kurie ilgą laiką dalyvauja sporto, sunku išsiskirti su ja, o nėštumo atveju. Bet tai nėra būtinos. Laukiama vaikui gali būti paliekama mokymo salėje metu, sustabdyti ROLLERBLADE, žaisti tinklinį ir krepšinį. Šios klasės gali būti visiškai pakeistas aerobika. Be šios sporto šakos, už pakankamai apmokyti moterys beveik jokių apribojimų, net nėštumo metu. Galimybė klausytis savo kūno ir stiprus raumenys gali apsaugoti vaiką, kuris gyvena ir vystosi viduje.
Kontraindikacija streso
Nėščios moterys draudžiama bėgiojimą ir šokinėjimą. Apkrova turi būti grindžiamas judėjimu ir paprastų žingsnių. Neįtraukiama jėgos pratimai, kurie gali sukelti kūno įtampą. Pavyzdžiui, aerobika dažnai naudojami platų žiedą iš gumos. Ištempus rankas padangos atsispirti, taip raumenys viršutinėje kūno darbą. Bet kojas, toks prietaisas neturėtų būti naudojamas, nes jis yra įsitempusi ir savieji raumenys, ir skrandį. Svarbu, kad būtų išvengta padidintą apkrovą ant vidinių šlaunų, spaudoje, kad būtų išvengta bet kokių strijų. Būkite atsargūs su tempimo pratimai, ypač tiems, kurie reikalauja daug judesių amplitudė - Turning Torso šlaitus.
Kaip formuoti savo laikyseną
Daugelis moterų įdomų padėties tampa konkretų laikysena: atgal tampa ryškesnis įlinkis ir didėjantis pilvas gali būti rūkoma iš be saiko ir patraukite žemyn. Taigi, jūs turėtumėte pabandyti stiprinti nugaros raumenis, priversti ją atsistoti tiesiai, tada išnyksta nugaros skausmas ir nuovargis.
Kodėl negali užsiimti
Dažnai būsimoms motinoms gali išsklaidyti dėmesį, sutrikdyti koordinavimą, ji gali staiga prarasti pusiausvyrą. Iš to yra obsesinis baimė nukristi ir skauda kūdikį. Pagal aerobinio galios sėkmingai išspręsti šią problemą. Klasės padėti išvengti stagnacijos kojose, kurie yra susiję su edema ir patinimas venų. Sportuoti suteiks galimybę pasirengti gimdymui ir kovų. Šiuo metu moteris praversti įgūdžių kvėpuojame ir atsipalaiduoti. Mokymai bus parengti kūną, moko jį įveikti sunkumus, kad būtų krūvį natūraliu būdu, kad pati įstaiga tampa mažiau jautrus skausmui.
Kas naudojasi pasirinkti
Pradėkite apšilimas pratimai. Perkelti tiek sušilti savo kūną. Tada palaipsniui pereiti prie streso dėl krūtinės raumenys, ginklų, nugaros ir pečių. Tada - klubus, kojos, blauzdos. Jie turėtų būti papildyta pratimai laikysena. Eidamas šias pareigas bus geri metodai klasikinės choreografijos. Dirbdami su savo rankų, kojų, arba perkelti į šoną, bando išlaikyti nugarą tiesiai, nereikia sulenkti ties juosmeniu.