Apie subalansuota mityba nėštumo metu yra parašyta šimtai knygų. Medicinos įstaigos skelbia visų naujų direktyvų ir rekomendacijų, susijusių su maistingumo laktacijos ir nėščioms moterims. Senos taisyklės yra peržiūrimi. Apima visus įmanomus mitybą ir receptus neįmanoma, tačiau svarbu priminti mama kai racionalius principus, kurie turėtų būti atsižvelgta, todėl savo mitybą.
�
�
Svarbu, kad teisingai maitintis prieš pastojimo
Remiantis tuo pastojimo etape tėvų sveikatai, labai priklauso nuo kūdikio sveikatai. Pasiruošimas nėštumui problemas:
- gydymas ir diagnostika infekcinių ligų tėvą ir motiną;
- nustatyti perdavimo genetinių ligų riziką;
- nustatyti imunologinio nesuderinamumo riziką;
- formuoti sveikos gyvensenos įpročius;
- kurti sveiką mitybą sistemą.
Vienintelis būdas padidinti pastoti sveiką kūdikį galimybę. Moteris, kuri yra pasirengusi pastoti, turėtų būti normalus jūsų svoris. Nėštumo metu, iš vienos pusės, motinos nereikia šių papildomų svarų. Kita vertus vaikas naudosis tėvų atsargas jų vystymosi ir augimo, todėl jums neturėtų būti panaudoti dietos.
Maistas ant nėštumo
Pirmąjį trimestrą, kūdikių nereikia padidinti kalorijų normą motinos. Šioje stadijoje, yra nustatyti visi vaiko, taip, kad dėmesys turėtų būti padaryta ant maisto produkto kokybės. Tai ypač susiję su vitaminų ir baltymų (trys viename grame baltymų, kurie sunaudoja nėščią moterį, vienas gramas lapų ant vaisiaus audinių struktūros).
Dėl trečiojo ir antrojo nėštumo trimestro (iki trisdešimt antrą savaitę) reikia padidinti savo suvartojamų kalorijų kiekį. Tai yra dėl to, kad kūdikis yra sparčiai auga. Kūdikis priauga svorio, kaip nėščios gimdos. Todėl, riebalų, baltymų, angliavandenių, esantys iš būsimos motinos dietos turėtų būti daugiau. Antroje nėštumo pusėje tampa didesnį poreikį magnio, vitamino D, kalcio, geležies, cinko ir kitų mikroelementų. Geriau sumažinti suvartojamų kalorijų kiekį, bet ne apriboti baltymų suvartojimą. Tai geriau sumažinti kalorijų, dėl džemų, saldumynų, kitų saldumynų.
Ką aš galiu valgyti nėštumo metu
Jei jau išnaudojo įprastą motinystės negalavimas, pykinimas, keisti mitybą. Tai geriau valgyti mažomis porcijomis penkis ar šešis kartus per dieną. Jei tikrai nori valgyti mažai sūrus (naudinga raugintų kopūstų, marinuotų agurkėlių, šiek tiek sūdyta žuvis).
Jei esate susirūpinęs pirmąjį pusmetį nėštumo toxemia, kankinamas sunkus pykinimas ir vėmimas numesti svorio, jūs turite būti gydomas ligoninėje. Jei komplikacijų sukurti per antroje nėštumo pusėje, pažeidė inkstų funkcijos, padidėjęs kraujospūdis, gydytojas pataria apriboti druskos ir skysčių suvartojimą, taip pat pašalinti aštrūs, kepti. Šios rekomendacijos turėtų būti laikomasi. Jei ten buvo persileidimo grėsmė, pasitarusi su gydytoju, tipo dietos vitaminų E, B ir kt.
Kontraindikuotinas nėščioms moterims religinių pozicijas. Nei islamas, nei stačiatikių bažnyčia nėščioms moterims nereikia apriboti save į maistą.