Norėdami būti gražus, sveikas, sėkmingas, būtina gauti pakankamai miego. Kai ši problema atsitinka, mes turime imtis uspokoitelnoe.Termin nemiga gana tiksliai ir išsamiai atskleidžia valstybės esmę: tai nėra būtina miegoti naktį. Gydytojai pataria ekstremalių laipsnio nemiga aš ne suderinti ir pabandyti atsakyti į ankstyvųjų simptomų.
Kas imtis nemiga raminamųjų
Kodėl gi ne ateiti miegoti
Ji turėtų būti atsargūs, kai yra per ilgai užmigti, miegas yra labai jautrus ir paviršutiniškas, nėra pakankamai ilgas. Suformuotos su nemiga nėra būtina, tai nėra saugu organizmui. Kai pilnas miegas nėra, daugiausia kenčia širdies ir kraujagyslių ir nervų sistemą. Sutrikimo miego pasekmė yra:
- palpitacija;
- galvos skausmas;
- slėgio didėjimo;
- dirglumas;
- lėtinis nuovargis.
Visuotinai kad nėra jokio skirtumo, kai miego per dieną arba naktį, ekspertai visiškai atmesti. Pasak gydytojų, miega negali visiškai kompensuoti miego trūkumą naktį. Net tuo atveju, kai jis atitinka nakties trukmę.
Kodėl taip sunku eiti miegoti
Pagrindinis priešas sveiko miego tarnauja stresą, ypač kai įtempta padėtis tampa lėtinis. Kai kurie žmonės yra visiškai laikantis savo psicho, ypač skausmingai nepakankamumas. Kiekvienas asmuo gali įstrigti iš praeities dienos renginiuose. Bet įtartinas asmuo bus ypač ilgas nykštys atsitiko. Be to, tokia siela paieška ir samoedstvo dažniausiai atsitinka vėlai vakare arba naktį - vietoj sveiką miegą. Krūvio skiriamas skatinti įžeidžiantis mieguistumas, nuovargis sveiki, emocinis, priešingai, ne miegoti. Nemiga kartais atsiranda kaip darbo įpročius naktį rezultatas. Tai taikoma neakivaizdinių studijų studentų, laisvai samdomų darbuotojų, rašytojų ir specialistams, kurie turi budėti naktį, kūrybingi žmonės. Anksčiau ar vėliau, tai, kad ryte laiko dedeklę toleruojamas.
Taip pat žiūrėkite: Nerimas vaikams: elgesio terapija plius Zoloft yra efektyviausias
Kas taip
Po bemiegės nakties ateina mieguistas rytas. Noras eiti miegoti ragina popietę poilsio. Gali susidaryti užburtas ratas: naktį - atbudimas popietę - sapną. Pats nutraukti šį ciklą nėra lengva.
Taip pat žiūrėkite: Ar man reikia bromo įdarbinti
Geriausias raminamųjų - diena režimas
Geriausias raminamųjų - diena režimas
Žmogus, kuris tik žino, iš pirmų rankų apie bemieges naktis, negali suvokti problemos gylį. Taigi nereikia tikėtis tam tikro supratimo giminaičiais ir draugais. Jei miego problema neseniai atsirado, pabandykite atkurti senąją tvarką. Pilnas nakties poilsio bus nuo dešimties val iki šešių ar septynių ryto. Miegą tuo pačiu metu. Vėdinkite patalpą ir prieš miegą. Galite imtis šilta vonia arba dušas ir eiti miegoti. Neperkraukite sau širdingas pietūs. Kai šios priemonės neatneša norimo poveikio, imtis raminamųjų - geriau augalinės kilmės.
Autorius: Jelena Šviesos gydytojas