Anksčiau lengvesni už, ir vasarą beldžiasi į jūsų duris, ir jūs negalite pabusti iš žiemos miego, ar jūs įveikė nuolatinį nuovargį? Kelkis mieguistas, ir prieš einant miegoti, noriu dar vieną puodelį kavos? Klaidingas! Pradėkite savo dieną su energetinio gėrimo. Stikline vandens su medumi ir citrina greitai padėti jums ant kojų. Medaus sudėtyje yra gliukozės, kuri duos savo smegenų energiją ir citrinų valo toksinus kūno.
Vaisiai
Pusryčiams, o ne sumuštiniai su kumpiu valgyti vaisių salotos ir jogurtas. Kas tris dienas, po pietų, vaisių salotos: gabalas kivi, apelsinų, bananų ir kriaušių ir pridėti medaus šaukštą.
Spalvos
Žalia ramina nervus ir džiugina akį. Įdėti į vaza puokštė gėlių. Įmonių narcizai sukelti džiaugsmą gyvenime. Red tulpės, savo ruožtu, skatina troškimus. Tačiau, prieš įdėdami darbalaukyje vazoninių augalų, svarbu pasirinkti tinkamą formą. Apvalios, minkšti ir ploni (pavyzdžiui, gebenė, Begonia, violetinė) ramus, ir sunku, aštrių ar smailių (Sansevieria, yuccas, agaves) sukelsiu jums imtis veiksmų.
Geresnė pusiausvyra bus Paparčio Nephrolepis. Chlorofitas, savo ruožtu, gerina nuotaiką ir suteikia energijos. Apelsinų arba citrinos medis džiaugsmas ir gera nuotaika, ir gebenės įkvepia optimizmo. Dėl didelio biuro kostiumas, puokštė stefanočių, nes jis skatina bendradarbiavimą.
Klausykitės mėgstamos muzikos!
Muzika
Pasak gydytojų, puikus būdas pabusti yra muzika. Nepaisant to, kad ji turi teigiamą poveikį nervų sistemai, jis turi būti ritmiškas (bet ne laidotuvės žygiuoti!) Ir gana garsiai (netrukdyti su kolegomis, įdėti ausines). Geriausia yra dainos, kad pradeda lėtai ir palaipsniui padidinti savo tempą.
Prieskoniai
Atsižvelgiant į naujausius mokslinių tyrimų šafranas šviesos - viena iš brangiausių prieskonių pasaulio, gerina nuotaiką ir atkurti emocinę pusiausvyrą. Iš šafrano žiupsnelis, galite pabarstyti patiekalą, ir pridėti jį prie gėrimų. Vaistinėse gali ypatingą šafranas pagrindu milteliai, kurie po tirpinant geriamuoju vandeniu.
Kvapai
Nupjaukite citrinų, apelsinų ar greipfrutų ir giliai įkvėpk savo vaisių aromatu (stimuliuoja norepinefrino gamybą, hormonų, susijusių su energijos vartojimo). Jūs taip pat gali užuosti kapotų mėtų lapai ar rozmarinų arba mėtų arbatą gerti. Taip pat yra geras būdas mėtų kramtomoji guma ar saldainiai. Amerikos mokslininkai pastebi, kad mėtų skonio, stimuliuoja ir stiprina koncentraciją ir motyvaciją.
Gerkite vandenį su citrina
Gėrimai
Venkite kavos, arbatos, šokolado, raudonojo vyno ir saldiklių. Gerkite vandenį, pridedant citrinų ar kelis lapus šviežių žolelių, žaliosios arbatos ir vaisių gėrimų. Pasiruošti energinis gėrimas: džiovintų dilgėlių, žemuogių ir šeivamedžio uogų vaisių šaukštelis užpilkite stikline verdančio vandens. Reikalauti 15 minučių.
Šviesa
Energijos deficitas dėl dažno nebuvimo šviesos. Savaitės vidurio sunku palikti darbą, bet jei per savaitę bus saulėtas oras, įdėti namų ruošos darbus ir eiti pasivaikščioti, tekinimo savo veidą į saulę.
Taikos ir ramybės
Kartais pabudimas ir gauti energijos gali padėti, paradoksalu, taiką ir ramybę. Būdamas nuolatinis darbas ir triukšmo, jūsų kūnas turi reaguoti į signalus iš išorės. Net 60 sekundžių pertrauka nuo atliekamas tyloje triukšmo, padės jums atgauti prarastą energiją. Keletas ilgų ir lėtai įkvėpkite gražus maitinsiu jus.