Vietoj vasaros ateina ruduo, o su juo tradicinį rudens depresija ir nuotaikos nuosmukį. Tačiau ne visi, kad blogai, jei jūs tikrai nieko džiugina, ir gyvenimas negrįžtamai paryškinamas pilkų atspalvių, pabandykite nudžiuginti save sudaro vieną iš 20 pasiteisinę būdais.
20 būdų, kaip padidinti savo nuotaiką
1. Paimkite kažką naudingo.
Pavyzdžiui, užsiregistruokite užsienio kalbų kursai, reguliariai patekti į sporto salę, ir tt Pirma, jūs tiesiog neturite pakankamai laiko papildomą minties, ir, antra, jūs aiškiai savigarba.
2. Įjunkite dėmesio.
Būk galvoti apie ką nors ar kažkas ką nors malonaus: vyras, šuo, knyga, filmas, torto - o bloga nuotaika turės jokių šansų.
3. Negalima sėdėti - aktą.
Užuot sėdėti ir mėgautis niūrių minčių ir palaukite, kol visos problemos išnyksta savaime, pabandykite dėti visas pastangas siekiant paspartinti sudėtingoje situacijoje sprendimą. Papasakokite apie savo problemas su draugais ir šeimos nariais, prašyti pagalbos. Aktyvumas pati sugrįš jums pasitikėjimo, kad, žinoma, bus padidinti nuotaiką.
4. Įjunkite kūryboje.
Koks gali būti sakė, kūrybiškumas būdingas kiekvienam iš mūsų. Rūpinkitės viską: piešimas, rašymas istorijas, Maisto gaminimas, trumpesnis, kas jums patinka, o teigiami rezultatai nebus ilgai laukti.
5. Bendrauti su gyvūnais.
Zootherapy teigiamas poveikis jau seniai buvo naudojamas gydyti sunkių ligų įvairovė. Teigiamas poveikis bendravimo su šunų ar katės nuotaikos nėra abejonių. Jei turite namuose nėra būtybės - eiti į zoologijos sodą ar delfinas ar tiesiog maitinti benamius gyvūnus.
6. daryti gerus darbus.
Pažymėtina, kad žmonės dalyvauja labdaros, daug labiau patenkinti kitų savo gyvenimą.
7. medituoti.
Meditacija - puikus būdas nudžiuginti save iki. Be to, per meditaciją atstato gyvybingumą ir energiją sukaupę.
8. Dažnai vaikščioti.
Panaikinti laiko visų savo darbų, išjungti kompiuterį ir eiti į parką, ar į mišką, arba tiesiog išeiti iš namų į gryną orą. Jūs pajusite, kaip palaipsniui pažadinti iš amžinojo miego dauguma iš didmiesčio gyventojų.
9. pomėgių.
Nieko atneša tiek daug malonumo, kaip okupacijos mėgstamiausias dalykas. Nesvarbu, koks jums patinka: tapyba, mezgimo ar rinkti herbarium. Svarbiausia - tai padaryti, ir jūs pajusite gyvenimo skonį.
10. Gydyti save į pirkinių.
Suteikite sau gėlių puokštę ar saldainių dėžutę. Beje, neneigiu sau saldus po vartojimas saldainių priežasčių padidėjo sintezę endorfinų smegenyse, kuris yra laikomas laimės hormonas. Tiesiog nereikia persistengti - saldus leistina, bet labai mažais kiekiais.
11. Šokiai.
Jums nereikia eiti į klubą ar diskoteką - tiesiog šokti namie, net jei ten niekas ten.
12. Dainavimas.
Paverskite savo mėgstamą juokinga dainą ir dainuoti garsiai. Tiesiog pasirinkite tai tikrai džiaugsmingą melodiją. Taip pat nori šokti ar daryti kokius nors pratimus.
13. Anekdotai.
Paieška interneto juokingas istorijas ir anekdotus, juos skaityti, ir jums bus daug lengviau.
14. Eiti į kiną.
Eiti į kiną ar žiūrėti namie filmą - nesvarbu. Svarbiausia - būtinai pamatyti komediją.
15. Pakeiskite įvaizdį.
Įrodė, kad jis padeda. Pakeiskite savo plaukų stilių, pasirinkti naują stilių drabužių ir tt
16. Paimkite šaltas dušas.
Šaltas dušas yra stresą organizme ir skatina gyvybingumą ir pagerinti nuotaiką.
17. Parengti.
Nebūtinai eiti į sporto salė - galite tiesiog suteikti reguliariai bėgiojimas.
18. miegoti.
Labai dažnai blogos nuotaikos priežastis yra lėtinis nuovargis. Taigi tegul jūsų kūnas atsipalaiduoti ir atjauninti.
19. SPA procedūros.
Mes nepaaiškina nieko, tiesiog patikrinti save: eiti į grožio saloną ir padaryti savo mėgstamą SPA procedūrą.
20. Tiesiog būti apgauti.
Atsistokite priešais veidrodį ir pradėti daryti veidus, grimasa, paleisti visame bute, kaip mažas vaikas. Nesvarbu, ką manote apie jį aplink, pagrindinis dalykas - tai puikus būdas pradžiuginti sau.
Taip pat žiūrėkite:
- Kaip gydyti padidėjusį nerimą?
- Sužinokite, kaip reaguoti į primityvumas
- Bendravimas su gyvūnais apsaugo nuo streso, be šalutinių poveikių (video)