Ar pamenate, kada paskutinį kartą ginčą arba ginčytis su mylėjo ir svarbus jums vyru? Argi tai nelinksma? Ar ne skauda? Tai buvo iš tikrųjų reikia? Ką mes galime padaryti, kad lossless išeitį iš šios situacijos neardant santykius?
Santykiai su mūsų sutuoktinius ir artimuosius gali būti vienas iš svarbiausių aspektų mūsų gyvenime. Tačiau nesvarbu, kaip jūs žiūrite į vienas kitą ir abu būtų netelpa kartu, jums - skirtingi žmonės. Taip, ir ne tik heteroseksualus. Ir tai, kas daro mus visi unikalūs, dažnai sukelia nesutarimų ir konfliktų metu mūsų santykius.
Kaip išeiti iš konfliktinės situacijos, neardant santykius
Informuotumas apie padėtį
Žinokite savo mintis, emocijas, poreikius, ir savo ego. Paklauskite savęs:
- Ką aš noriu dabar? Už ką šioje byloje?
- Tai yra tai, ką aš noriu iš visos širdies, ar mano ego nori ją ar pasididžiavimas?
- Kokie yra svarbiausi prioritetai, tikslai ir vertybės mano gyvenime?
Išreikškite save be slopina partnerį
Pasikalbėkite nuoširdžiai ir tiesiogiai. Taip, tiesa, gali būti labai malonus ir lengvai virškinamas, tačiau, jei jūs imtis atsakomybės už savo žodžius ir kalbėti su pagarba kitam asmeniui, jis mato ir vertina sąžiningumą ir nuoširdumą savo postus. Sąžiningumas padeda suprasti.
Pripažinti "verkiančio kūdikio"
Gerai žino situaciją, mes geriau suprasti ir žinoti, kai mes ir mūsų partneris eina į "verkia kūdikis". Kai kitas asmuo yra vaiko būklės, labai naudinga, jei mes patys išlikti ramus ir kietas. Ne per arti širdies suvokti, ką žmonės sako šioje valstybėje. Daugeliu atvejų, jie vėliau apgailestauju pasakyti žodį.
Rami "verkia kūdikis"
Šioje būsenoje, mes tampame neracionalūs ir nepagrįstas. Jei turite pakankamai pasitikėjimo santykius, tiesiogiai ar netiesiogiai bandyti išsiaiškinti, kas gali nuraminti asmuo, kai jis yra vaiko gailestingumo ir imtis jį iš jo. Jūsų užduotis - pašalinti partnerį iš šio neproduktyvios proto būsenos.
Nutraukti elgesio modelius
Kai mes nuolat kažką daryti, jis tampa įpročiu. Vietoj gyvuos patogiu ir gerai žinomas veiksmų eigą, kuri nesuteikia norimo rezultato, nutraukti šio modelio, darai kažką visiškai skirtingi. Jei manote, kad pyktis ima padengti jums atsistoti ir padaryti 10 šokinėja, grimaced arba turėti aplink kambarį šokį. Toks "kvailumas" gali padėti atvėsti perkelti dėmesį ir pakeisti savo būsimą elgesį.
"Pažiūrėkite man į akis"
Jei matote, kad jūsų partneris yra neracionali valstybės vaiko ar nusiminusi, kreipkitės į jį pažvelgti jums į akis, net tik 30 sekundes. Kai jis žiūri į akis, pažvelgti į jo akis ir įsivaizduoti begalinį kiekį meilės, kad jūs turite jį. Per tam žmogui į akis pažvelgti į savo sielą.
Kvėpavimas
Užmerkite akis ir sutelkti dėmesį į savo kvėpavimą. Paimkite kelis kartus giliai įkvėpkite ir toliau normaliai kvėpuoti. Laikykite tai daryti 5-10 minučių. Atkreipkite dėmesį į tai, kaip jūsų plaučiai plečiasi ir traukiasi. Jauskitės oro užpildo jus su nauja energija ir ramybės.
Nuspręskite, kas svarbiau
Paklauskite savęs: "Ar aš ginčytis laimėti mūšį Arba aš tiesiog svarbu pasiekti tarpusavio supratimą su savo partneriu?" Gal jums neturėtų būti toks užsispyręs ir principingas? Koks bus svarbi jūsų pergalės ir kietumas, jei jūs prarasite mylimam žmogui?
Pabandykite įdėti save į kažkieno vietą
Įsivaizduokite, buvo partneris geriausiai pajusti skausmą patiria kito asmens. Kas tai yra? Per kelias sekundes apsimesti, kad "aš" neegzistuoja, ir kad dabar jūs esate tas pats asmuo. Pagalvokite apie žodžių ir jausmų, tarsi jie būtų jūsų pačių. Tai paprastas pratimas padeda plėtoti empatiją ir dėmesio į kažkieno požiūriu.
"Tai privertė mane jaustis ..."
Be paaiškinti savo požiūrį visada kalbame apie tai, kaip bet kokie veiksmai, partneris padarė jaučiatės. Pavyzdys: "Kai tu negali paskambinti man per ilgai, jis privertė mane jaustis kaip aš nesu svarbu jums." Išreiškia, kad kažkas padarė manote vietoj teigia, kad jis arba ji padarė klaidingas. Pastarasis variantas turi teisę į gynybą. Pats pirmas išraiška sukelia užuojautą ir supratimą, daro žmogų labiau linkę klausytis ir būti labiau domina teigiamo problemos sprendimas.
Klausyti
Tiesą sakant, klausytis partnerio. Duok jam pagarbą, kad jūs patys norėtumėte turėti. Duok jam galimybę kalbėti, be sprendžiant. Klausykitės tai, kaip jei jūs klausytis sau.
Atsiprašyti
Sužinokite pripažinti nusikalstama. Pasakykite: "Aš atsiprašau" ir parodyti, kad jūs turite galvoje, kodėl ir už ką atsiprašyti. Tegul jūsų pasididžiavimas netrukdys jums tuo pačiu metu.
Pasiduoti gynybinės poziciją
Pasiduoti poreikį gintis. Klausyti, kai kitas asmuo išreiškia savo jausmus. Negalima gydyti savo išraiškas, kaip kritikos, klausytis su nuoširdžiu noru juos mylėti. Tai ne kova dėl valdžios, tai pokalbis. Jūsų partneris išraiška savo jausmus ir poreikius, neturi nieko su jumis patys.
Savigarba
Mes pirmiausia turi išmokti mylėti save, kol mes galime tikrai gauna meilę iš kitų.