Jūs greitai pavargsta, ir viskas leidžia jaustis dirginimą. Taigi jūs, taip pat patvirtino, streso. Atsikratykite streso mūsų gyvenime yra neįmanoma, bet galima išmokti susidoroti su juo.
Kas yra stresas
Stresas - Tipiškas reakcija į fizinių ar psichologinių veiksnių poveikio.
Kokios streso
Psichologinis stresas Paprastai atsiranda situacijose, susijusiose patirti tam tikrų emocijų. Pavyzdžiui, skyrybos ar vaiko gimimo. Tai reiškia, kad streso atsiradimas žmonėms gali sukelti stiprią emociją.
Fiziologinis stresas Dažniausiai atsiranda dėl išorinių veiksnių, kurie turi įtakos žmonių. Pavyzdžiui, skausmas, šalčio, karščio stresas gali tapti erzina.
Trumpalaikė stresas Tai pati natūraliausia forma streso, organizmas reaguoja su dirgikliu natūraliai. Paprastai kalbant, asmuo ieško darbo, susitiko su darbdaviais, jis taip pat nervų pokalbio metu ir jis turėjo trumpalaikį stresą. Dažnai jis eina greitai.
Lėtinis stresas Tai yra labiausiai pavojinga tipo streso. Jos priežastys yra labai įvairios. Pavyzdžiui, vyras pateko į automobilio avariją ir gavo fizinių sužalojimų, po gydymo, žmogaus organizmas atsigavo, bet emocinis traumos iš patirties išliko ir žmogus pradeda jausti chronišką stresą.
Nervų stresas Paprastai atsiranda dėl to, kad nerimas, dirglumas, nuovargio, arba tiesiog blogos nuotaikos jausmą.
Kaip stresas veikia organizmą
- galvos skausmas;
- nemiga;
- yra seksualiniai sutrikimai;
- pagreitina širdies plakimą;
- galite gauti odos bėrimas;
- karščiavimas;
- skrandžio.
Pagrindiniai streso simptomai
- asmuo atrodo pernelyg dirglumas;
- asmuo tinkamai reaguoja į mažų problemų;
- gali sumažėti fizinį aktyvumą;
- vyras nori nuolat su kuo nors ginčytis;
- asmuo pradeda kritiškai daugelio dalykų;
- asmuo pradeda vartoti alkoholį padidinti savo savigarbą;
- asmuo pradeda gailėtis savęs yra pastoviai;
- tampa depresija;
- asmuo negali susidoroti su daugeliu problemų, kurias reikia išspręsti vienu metu.
Kaip veikia asmuo temą į stresą:
- ignoruoja šią problemą ir nenori pripažinti, kad jis egzistuoja;
- dingsta noras imtis tam tikrų veiksmų, kad pakeisti situaciją;
- prieš nusprendžiant žmonių ilgai intervalus;
- dingsta noras padaryti tinkamą darbą;
- yra nuotykių ir jų paieškai noras, asmuo įsipareigoja beatodairiškai elgsenai;
- akivaizdžios protrūkis agresija, nerimas, sujaudinimas;
- gali būti nukrypęs į atskiruma, jis nebenori dalyvauti renginyje, kuris anksčiau sukėlė susirūpinimą.
Kaip įveikti stresą
- Pabandykite nueiti daugiau gatvėje, mokyti save kasdien vakare vaikšto;
- bandyti būti išsiblaškęs, pavyzdžiui, galite klausytis muzikos;
- Pabandykite praleisti daugiau laiko su draugais ir artimaisiais ratu;
- gauti pakankamai miego;
- bandyti visiškai atsipalaiduoti;
- jei negali miegoti, maudytis prieš miegą;
- eiti Atpalaiduojantis masažas;
- eiti į jogos, ji padeda atsipalaiduoti daugiau;
- Pabandykite dažniau šypsotis;
- Pabandykite naudoti mažiau alkoholio ir kavos;
- mesti rūkyti;
- išmokti valdyti savo laiką;
- nustoja daryti viską puikiai.