19 Specialiosios temą 15 dalis Sveikas vasarą
- Labiausiai maistingus maisto produktuose esantys šilumos (video)
- Kaip ne gauti užnuodytas vaisius vasarą?
- Vasaros daržovės ir prieskoninės žolės: kaip išvengti apsinuodijimo
- Kaip ne nuodyti vasarą: Patarimai gastroenterologas
- Saugus deginimasis: atsargumo priemonės
- Taisyklės saugaus deginimosi
- Kaip organizuoti sveiką iškylą
- Tai kovos su ilgo buvimo saulėje
- Ką daryti, jei esate sudegino
- Kas kosmetikos pirmenybę šilumos: Patarimai kosmetologų
- Sąlygos nudegimo (video)
- Kaip apsisaugoti nuo šilumos serganti širdies
- Vegetatyvinis kraujagyslių distonija: kaip pabėgti laikais saulės (video)
- Heatstroke į: prevencijos ir pirmosios pagalbos
- Kaip miegoti vasarą
- Kas sporto renkasi vasarą
- Kokios ligos gydo jūros vanduo
- Tai kovos su paplūdimys atostogos
- Naudingiausi pusryčiai vasarą: skanus, širdingas, sveikas
Ankstesnė dalis serijaKita dalis iš serijos
Miesto gyvenimas yra kelias į įstaigą ir atgal, darbo užimtas dieną ir galimybių visiems įdomus rūšių vakare daug. Svajonė yra skiriamas mažesnis laiko, net savaitgaliais ir ne visada miegoti išjungtas. Didele dalimi tai taikoma vasaros metu. Kaip miegoti suaugęs? Kas sukelia miego trūkumą?
Kiek miego pageidautina vasarą
Ar yra kokių nors kiek eiti miegoti skirtumas
Net jei miego trukmė lieka ta pati, skirtumas yra, be abejo, yra. Žmogaus prigimtis yra skiriamas tokiu ritmu, kuriame naktį yra mažiau troškulį ir ten, organizmas gamina mažiau pasišlapinti naktį labai retai kėdė.
Tai gali būti priskiriamas į tai, kad miego yra pajėgi atkreipti likusią ne tik nervų sistema, bet taip pat visame organizme. Mokslininkas Pavlovas pavadino jį tuo metu apsauginio slopinimo. Naktinis pradedant 11-12 valandas ir iki aštuonių ryto vietos laiku kūno poreikius pailsėti. Miego vidutiniškai turėtų būti skiriama aštuonių valandų vidurkis. Tikimasi, kad vasarą, su ilgą šviesos režimą, sustabdyti penkis ar šešias valandas, paprastai nėra pateisinamas. Apribojimas svajoti kupinas ankstyvo senėjimo.
Jei miego pamainą, pavyzdžiui, šešiolika valandų, jums bus priversti save miegoti tuo metu, kai kūnas yra gana aktyvus. Nuo to laiko pabusti kūną nebus gauti maisto, vandens, nebus užsiimti laisvalaikio veikla. Priešingai, naktį mes priversti jį sustabdyti miega. Nereikia daryti.
Taip pat žiūrėkite: etapai ir fazės miegą
Jei organizmas negauna miegoti daugiau nei vieną dieną
Šiuo atveju, korpusas yra atsižvelgiama į taupyti išteklius: ribotas skaičių judėjimų, tai yra sunku dėmesio. Vasarą, šiuo klausimu, o žiemą, geriau miegoti naktį: 23-7 val ekspertai mano, kad geriausias variantas.
Taip pat skaitykite rado naują pasekmė miego trūkumo
Sapnai ir miego kokybė
Nebuvimas ar buvimas prisiminimų sapnų ryte nieko nesako apie miego kokybę. Dreaming žmogus mato kas pusę iki dviejų valandų, tačiau nepamirškite, kaip taisyklė, tik pastaruoju metu, turėjo svajonę sau pabudimas.
Taip pat žiūrėkite: išsiaiškinti, kodėl žmogus turi sveiką miegą
Naudinga, jei NPP valandą ir pusę
Naudinga, jei miega
Viskas priklauso nuo aplinkybių. Jei negalite tinkamai miegoti, aštuonias valandas, o rytą turėjo padaryti sunkų darbą, tai nėra labai ilgas plaukeliai - tai visiškai normalu. Vis dėlto, ne pusę valandos.
Situacija yra skirtinga, kai kalbama miegoti šešias valandas dieną ir naktį bando "užpildyti". Tai yra, pageidautina, kad būtų išvengta šį režimą, jis gali būti toleruojamas per savaitę ar dvi, bet tai nėra būtina ją konvertuoti į sistemą. Toks režimas yra kupinas miego sutrikimams, padidėjo nuovargis, sveikatos problemų, dėl biologinių ritmų pažeidimus.
Autorius: Jelena Šviesos gydytojas