Miego trūkumas gali turėti įtakos dėmesio, nuotaiką, gebėjimą mokytis ir įsiminti informaciją kasdieniame gyvenime, bet ir padidina sunkių nelaimingų atsitikimų ir traumų riziką. Per ilgą laiką, lėtinis miego trūkumas veda prie daugelio sveikatos problemų, įskaitant nutukimo, diabeto, širdies ir kraujagyslių ligos.
Nutukimas
Daugelis tyrimų susiję miego ir svorio padidėjimas trūkumą. Pavyzdžiui, buvo įrodyta, kad žmonės, kurie dažniausiai miega mažiau nei šešias valandas per dieną, yra daug labiau tikėtina, kad didesnis nei vidutinis kūno masės indeksą (KMI), ir kad žmonės, kurie miegoti aštuonias valandas turi mažą KMI. Miego šiuo metu laikoma potencialia rizikos veiksnys nutukimo, kartu su dviem dažniausiai nustatytų rizikos veiksnių: fizinio aktyvumo ir persivalgymo trūkumo.
Miego metu, mūsų organizmas gamina hormonus, kurie padeda kontroliuoti apetitą, energijos apykaitą, gliukozės gamybą. Miego trūkumas sutrikdo šių ir kitų hormonų pusiausvyrą. Pavyzdžiui, prastos miego veda prie padidėjusios gamybos kortizolio, kuris yra dažnai vadinamas "streso hormonas." Prastas miegas taip pat yra susijęs su insulino sekrecija padidėja po valgio. Insulinas yra hormonas, kuris, inter alia, skatina riebalų kaupimąsi. Didesni insulino susijęs su kūno svorio padidėjimu, taip pat rizikos faktorius diabetu.
Miego stoka taip pat yra susijęs su žemesnio lygio leptino - hormono, kuris neleidžia smegenis, kad ji yra soties ir ghrelin, kuris stimuliuoja apetitą. Kaip rezultatas, prastos miego gali sukelti daugiau potraukį maistui. Be to, nepakankamas miegas mozhetsdelat asmuo pernelyg pavargę, kad dega papildomų kalorijų per pratybų.
Diabetas
Mokslininkai nustatė, kad miego trūkumas gali sukelti cukrinį 2 tipo, turinčių įtakos gliukozės apdorojimą. Vienas tyrimas su trumpalaikio miego apribojimo parodė, kad sveikų asmenų, kurių miegas buvo sumažintas 8-4 valandas per dieną grupė, parodė lėčiau gliukozės gydyti. Daugybė epidemiologiniai tyrimai taip pat parodė, kad suaugusieji, kurie paprastai miega mažiau nei penkias valandas per dieną, turi žymiai didesnę riziką susirgti diabetu.
Be to, mokslininkai koreliuoja obstrukcine miego apnėja (sutrikimas, kurioje kvėpavimo sunkumų miegant veda į dažnai prabudimo), sutrikęs gliukozės kontrolė - panašus į stebėtą diabetu.
Širdies ligos ir hipertenzija
Pasirodo, kad net maži laikotarpiai nepakankamo miego, gali sukelti kraujospūdžio padidėjimą. Tyrimai parodė, kad vieną naktį nepakankamo miego žmonėms, kurie jau turi aukštą kraujo spaudimą, gali sukelti kraujospūdžio padidėjimas per kitą dieną. Šis poveikis gali padėti paaiškinti, tarp prastos miego ir širdies ir kraujagyslių ligų ir insulto nuorodą. Pavyzdžiui, vienas tyrimas parodė, kad miego trūkumas (mažiau nei šešias valandas miego), arba oversleeping (daugiau nei devynių valandų miego) padidina koronarinės širdies ligos moterims rizika.
Taip pat yra vis daugiau įrodymų apie tarp obstrukcine miego apnėja ir širdies ligos santykius. Žmonės, kurie turi miego apnėja paprastai dažnai pabusti kiekvieną naktį, nes iš kvėpavimo takų sutampa miego metu. Be šių miego sutrikimai, miego apnėja sergantys patirti trumpais blyksniais akzhe kraujospūdį kaskart jums pabusti. Per tam tikrą laiką, tai gali sukelti lėtinį aukšto kraujo spaudimo - hipertenzija. Tai yra svarbus rizikos faktorius, širdies ir kraujagyslių ligos. Laimei, kai miego apnėja išgydoma, kraujospūdis gali sumažėti.