Kokie maisto produktai apsaugo priešlaikinį senėjimą? Kaip maitinti pagyvenusiems žmonėms? Šie ir daugelis kitų klausimų išlieka aktualios ir šiandien, ir žinant, teisingus atsakymus į juos padės jums kuo ilgiau išlikti sveiki ir aktyvūs.
Kaip išvengti pirmalaikio senėjimo mityba
Nebuvo laiko, kai buvo tikima, kad vyresnio amžiaus žmonės yra draudžiama valgyti kiaušinius, nes šie maisto produktai yra daug cholesterolio. Bet tai nėra būtina visiškai atsisakyti bet kokius produktus, jeigu šis taškas nėra įtraukta į parinkimą dietos rekomenduojama gydytojo apie tai ar šios ligos kursą. Tyrimai parodė, kad kiaušiniai yra daug medžiagų, kurios normalizuoti lipidų, įskaitant cholesterolio apykaitą. Todėl neturėtų būti išbraukti iš kiaušinių dieta. Per savaitę, leidžiama valgyti du arba tris kiaušinius.
Atsargiai reikia, o kai įtraukiami į vyresnio amžiaus žmonių ir kitų produktų dietos.
Kodėl vyresnio amžiaus reikia specialaus maisto
Žarnyne, pagyvenęs žmogus paprastai dominuoja puvimo bakterijų. Pragyvenimo šaltinių Dėl šių mikroorganizmų yra tam tikrų vitaminų organizme sintezės pažeidimas, neutralizuoja blogėja (detoksikacijos), iš mikrofloros funkcija. Yra cholesterolio išsiskyrimą stoka, didelis kiekis antrinių riebiųjų rūgščių, kurios yra kancerogeninės kartų.
Kaip ją išspręsti
Normalizuoja žarnyno mikroflora pagalbos augalų ir pieno produktų, kuriame yra ankštiniai, pieno produktų, grūdų, vaisių ir daržovių. Pabandykite apriboti savo mėsos dietos, pabandykite pakeisti jį su daugiau žuvų, nes jame yra daug eikozapentaeno rūgšties (rūgštis reikšmingai mažina kraujo krešėjimą). Kiekvieną dieną savo meniu turi būti česnaką ir svogūnus. Šios daržovės yra rasti komponentus, kurie galingą hipolipideminiu ir hipolipideminiu veiksmų, taip pat medžiagų, kurios slopina auglių vystymąsi. Ši savybė yra neatskiriamas ir karotinoidų, kuris daugeliu daržovių, turinčios geltoną spalvą (pavyzdžiui, morkos).
Produktai gali sulėtinti senėjimo
Gydytojai specializuojasi gerodietologii mano, kad mitybos senyvo amžiaus vyras vaidina svarbų vaidmenį maisto turinčių medžiagų slopinamąjį senėjimo (geroprotective) savybes. Iš šių antioksidantų yra laikoma labiausiai ištirtas. Šios medžiagos apima:
- amino rūgščių (cistino, metioninas, glutamo rūgštis);
- mineralai (cinko, magnio, geležies, vario);
- vitaminų (B grupės vitaminų, askorbo rūgštis, nikotino rūgšties, vitaminų K, A, P, E, provitaminas - karotinas).
Tam, kad būtų užkirstas kelias priešlaikinį senėjimą yra būtina mitybos
Tai sveikų medžiagų grupė taip pat augalų maisto esančius augalų steroidai, bioflavonoidų, betanidin (dažiklio runkelių). Daugelis šių medžiagų iš šių produktų:
- runkeliai;
- krapai;
- antžeminės dalių prieskoninių aromatinių augalų - rozmarinas, kalendra, peletrūno, šalavijų ir kt.
Obuoliai yra daug antioksidantų, arbata, vynuogių, pieno ir kitų produktų. Negalima būti negerai žinau, kad dabar ekspertai mano, antioksidantų, kaip medžiagų, kurios užkerta kelią neigiamą streso.
Taip pat žiūrėkite:
- Maitinimas po 60: mitai ir faktai apie maistą
- Dieta gerina kraujotaką
- Senatvė gali būti pristabdytas