Maisto vyras kirto amžiaus ribą keturiasdešimt metų, turi būti ne tik kaloringų, tačiau, visų pirma, sveikas ir maistingas. Turi būti labai atsargūs, bando patenkinti savo alkio pyragai ir saldumynai. Perteklinis cukraus gali neigiamai paveikti naudingų žarnyno mikroorganizmų, kurie yra susiję su virškinimo procesais veiklą.
Taip pat yra svarbu žinoti, kad suaugus kasos gebėjimas insulino vystymosi tampa žemesnė, todėl cukraus absorbcijos blogėja. Be to, audinių tampa mažesnis nei kepenų ir raumenų gliukozės oksidacija, kuri taip pat neleidžia normalų duomenų apdorojimą cukraus organizme talpos. Todėl ekspertai tvirtina, kad žmonės per keturiasdešimt metų turėtų rimtai apriboti naudoti cukrų. Yra ir kitų apribojimų.
Kaip valgyti vyresniems nei 40
Taip pat žiūrėkite: Kokie maisto produktai ir gėrimai neturėtų būti vyresnio amžiaus žmonės
Kodėl svarbu gerbti valdžią po 40
Bėgant metams, į žmogaus kūno pokyčių poreikius, reikalauja daugiau dėmesio į save. Po keturiasdešimties metų laikytis dietos yra laikomi ypač svarbiais. Nereguliarus maitinimas jaučiamas nemalonus kelią. Vaizdo:
- skrandžio;
- vidurių užkietėjimas;
- dieglius;
- sunkumo jausmas.
Visa tai siejama su įprastomis pasekmes dėmesio stokos jų mitybą.
Taip pat žiūrėkite: Kaip valgyti atidėti senėjimo
Dietos keturiasdešimt pagrindas
Virškinimo metu organizmas turi eikvoti daug energijos, todėl ji turėtų skatinti valgyti. Paruošta signalas kūno gauti maisto yra alkis. Maisto jie valgo yra alkis, gali užkimšti ir apkrauti organizmą. Su stipraus emocinio šoko į kai kurių žmonių ateina nori jausmą bado. Šiuo atveju, jūs turėtumėte pabandyti ne liesos saldainių, geriau jį pakeisti vaisių. Tai nepageidautina papietauti mažiau nei dvi valandas prieš miegą. Prieš išvykdami miegoti, virškinimas procesas turėtų baigtis visiškai ir maistas - eiti į žarnyną. Maistas, kad būtų lengvai absorbuojamas, būtina kramtyti. Tai gali būti paaiškinta tuo, kad, kai kramtomoji maisto nuoseklumą keičia ir pradeda virškinimo krakmolo ir baltymų procesą.
Taip pat žiūrėkite: sveikas senėjimas: Patarimai dietologu
Kaip būti tas pats, kas negali gyventi be saldus
Kaip būti tas pats, kas negali gyventi be saldus
Galite pabandyti naudoti vietoj cukraus pakaitalai: sachariną, sorbitolis, ksilitolis. Be sachariną, pavyzdžiui, neturi jokių maistinę vertę, manoma, nekenksmingas. Po jo naudojimo atveju, kaip padidinti šlapimo išsiskyrimas.
Taip pat žiūrėkite: Losing svoris per tinkamą mitybą
Kaip po keturiasdešimt gydyti kavos
Daugelis ekspertai pataria keturiasdešimt pagyvenusius žmones susilaikyti nuo kavos gėrimas, nes ji yra benzopireno. Kai naudojamas didelėmis dozėmis kavos kalcio išsiskiria su šlapimu, sumažėjo maisto virškinimą. Tačiau būtina atsižvelgti į: kad medžiaga gali sukelti didelę žalą organizmui, turite išgerti kelis litrus kavos. Su vidutinio naudojimo šis gėrimas sutrikimų virškinimo sistemos, gastritas, rėmuo nepasitaiko.