Dietos visada buvo laikomas moterų prerogatyva. Vyrai linkę paisyti vyriškų žurnalų rekomendacijas dėl teisingo kaupimo raumenų masę. Tačiau sėdėti ant dietos - ačiū! Tai ne tikriems vyrams okupacija! Ar vyrai sėdi ant dietos, visą tiesą šiame straipsnyje.
Vyrai dalyvauja fitneso, net atpažinti žodį "dieta". Galbūt tai yra todėl, kad jie atrodo per daug "moteriškas". Jie jį pakeisti iš "sportinio dietos" derinys. Mes kalbame apie tuos žmones, kurie toli nuo sporto, bet idėja užsidegė naujo trukdančių svarų.
Vyrai yra lengviau numesti svorio
Ekspertai jau seniai įrodyta, kad vyrai numesti svorio lengviau nei moterys, net tiesiog koreguoti savo mitybos įpročius. Vyrai yra labai lengva prarasti svorio, jie turi didesnę medžiagų apykaitą, nei moterys, ir mažesnį polinkį kaupti riebalus. Vyrai paprastai riebalai kaupiasi pilvo srityje, todėl jie "yra" Apple ". Tai padidina širdies ir kraujagyslių ligos, koronarinės širdies ligos ir hipertenzija, ir diabeto riziką.
Kaip turėtų vyras valgyti
Harvardo ekspertai išnagrinėjo dietos poveikį vyrų sveikatai savybių. Buvo nustatyta, kad žmonės, kurie valgė raudonos mėsos daug, perdirbtos mėsos (dešros), gaminiai iš rafinuotų grūdų, saldumynų, buvo 64% didesnė tikimybė susirgti širdies ligomis, nei vyrų, kurių mityba buvo labiau pagrįsta.
Geriausias Vyras Dieta
Daug vaisių, daržovių, ankštinių, neskaldytų grūdų, mažai riebalų pieno produktų, alyvuogių aliejaus ir žuvies. Sveika mityba taip pat siūlo mažai sočiųjų riebalų ir trans-riebalų rūgščių, kurios yra būtinos siekiant apriboti mėsos ir riebalų pieno produktų suvartojimas, keptas maistas ir užkandžiai, pikantiški produktai iš perdirbtų grūdų ir saldainių. Bet tai nereiškia, kad jums reikia valgyti špinatų kiekvieną dieną arba atsisakyti mėgstamiausių mėsainiai ir bandelės gyvenimą. Tiesiog pabandykite normalizuoti "blogai" maisto, ir laipsniškai mažinti jų vartojimą iki minimumo.
Savybės vyrų galios
Jei pažvelgti į kasdien suvartojamų kalorijų kiekį rekomendacijas vyrams ir moterims, skirtumas iš karto pastebimas. Vyrai neturi laikytis dietos, skirtą moterims. Jiems reikia daugiau kalorijų, nes vidutiniškai vyrai yra linkę būti aukštesni ir turi daugiau raumenų masę nei moterys.
- Aktyvūs MoterysKuris sveria60 kgTai užtrunka apie2000 kalorijų diena,
- Vyras to paties amžiaus ir tos pačios veiklos lygiu, kuris sveria90 kgReikia apie2800 kalorijų diena,
Kai vyras ir žmona sėdi prie vakarienė, už sveikatos jie turi valgyti įvairių tarnauja dydžių, atsižvelgiant į jų poreikius.Atsižvelgiant į mitybos poreikius
- Moterys poreikisliaukaNei vyrai, dėl geležies praradimą menstruacijų metu;
- Vyrai poreikispluoštasNei moterims, kad būtų sumažinti vėžio tiesiosios žarnos riziką.
Geriausia strategija�svorio vyrams - iš ne dietos tikriausią šio žodžio prasme strategija, bet ir mitybos įpročių kaita (ką ir kiek valgyti) ir sporto.