Kūno keičiasi su amžiumi, ir mūsų aistra maisto dažnai lieka ta pati, todėl asmuo įgyja papildomų svarų, kartais net nežinodami kodėl. Todėl būtina reguliuoti savo mitybą, kad dietos, amžių tinka.
Kaip valgyti teisę, jei tarp 20 ir 40 metų
Ką ekspertai
Pastarųjų tyrimų Europoje serija parodė, kad dauguma sveikų žmonių, o patenkinti maitinimo gedimą. Todėl Pasaulio sveikatos organizacija ekspertai tvirtina, kad maisto turi atitikti metabolinių procesų įtampą kūne. Kai suvartojamų kalorijų energijos išlaidų pirmiau, tai veda prie kaupimo nereikalingų kilogramų. PSO ekspertai pataria pradedant trisdešimt metų, palaipsniui sumažinti suvartojamų kalorijų kiekį. Dėl septyniasdešimt metų - trečdalis įprastų normų. Kartais kai kurie vyresnio amžiaus žmonės yra pernelyg apetitas, maisto traku. Yra būdų, kaip susidoroti su šia problema numeris:
- Bandykite valgyti lėtai, kaip sodrumas įvyksta per dvidešimt minučių po valgio pradžios);
- reikia didinti patiekalų skaičių, tačiau įsitikinkite, kad sumažinti porcijas, įveskite dalinės galios);
- pridėti į maisto produktus, kuriuose yra daug skaidulų dieta - vaisių, daržovių, duonos ir sėlenos.
Kaip valgyti 20-30 metų
Metabolizmas jaunų žmonių pasitaiko gana intensyviai, todėl yra lengviau numesti svorio, tačiau jie vis viršsvorio greitai. Todėl turėtumėte ne geriau naudoti griežtus ilgalaikius bado dietos, ypač kai tai yra būtina apriboti baltymų. Yra poreikis žuvys, virtos mėsos, sūrio, kitaip gali žymiai sumažinti raumenų masę, o po trisdešimties metų, jums bus didelė rizika daug apkūnus. Laikyti formos ne fizinio aktyvumo sąskaita daryti vieną nevalgius dieną per savaitę (kefyro arba obuolys).
Kaip valgyti 30-40 metų
Kaip valgyti 30-40 metų
Šiame amžiuje, jūsų metabolizmas sulėtėja truputį. Jūs turite patirti labiausiai stresą gyvenimo juostą, rūpintis vaikais, dirbti medžiagos ir kitų išmokų pasirūpinti karjerą pasiekti. Kaip keičiasi mitybos įpročius rezultatas, žmonės nesąmoningai persivalgyti. Maisto tūris, pageidautina, kad būtų apriboti, jei savo veikla nėra susijęs su didelio fizinio aktyvumo. Priešingu atveju, nuo lėtą medžiagų apykaitą, riebalų bus deponuojami klubų ir juosmens. Venkite saldainių, bandelės, pyragaičiai, pyragai pakeisti tamsaus šokolado, džiovintų vaisių. Mėsos geriau valgyti troškinti arba virti, būtina apriboti bulvių vartojimą, valgyti mažiau duonos.
Taip pat žiūrėkite:�
- Dieta nuo diabeto: Bendros mitai
- Dažniausi mitai apie mitybą ir svorio