Pieno produktai - ilgaamžiškumo eliksyras, leidžianti daugelį metų išsaugoti jaunystė, grožis ir sveikata. Šiuolaikiniai mokslininkai eksperimentiškai patvirtino šį faktą, nes mes galime saugiai pridėti pieno produktų dietos, ypač jei norite numesti svorio.
�
Normalus žarnyno mikroflora apima bifi- ir ne-patogeninius pieno rūgšties bakterijų, tokių kaip E. coli. Yra iš 300-1000 bakterijų bendros masės 1 kg bendras. Milijardai naudingųjų bakterijų, kurios gyvena mumyse, gaminančių didelis vitaminų, nuversiu toksinus ir neleidžia patogenų, sukeliančių žarnyno sutrikimų augimą.
Deja, šiuolaikinis gyvenimo būdas nepadeda į reikalingą skaičių naudingų bakterijų žarnyne priežiūra. Neefektyvus galia reiškia, kad turi disbiozės vystymąsi: skaičius naudingųjų bakterijų žarnyne yra sumažintas, o patogeninių mikrobai skaičius didėja, kuris veda į žarnyno infekcijos, sutrikusia imunitetą ir medžiagų apykaitos sutrikimai, vystymąsi. Rezultatas - papildomų svarų, net jei jūs sėdite ant mažo kaloringumo dietos. Amerikos mokslininkai jau seniai rado tarp žarnyno mikrofloros būklę ir viršsvorio atsiradimo nuorodą.
Mokslininkai įrodė, kad žmonės, kurie yra nutukę, turi malabsorbcija maistinių medžiagų kaip disbiozės rezultatas. Tik po to, kai žarnyno mikrofloros kūno atkūrimo pradeda aktyviau "atsakyti" prie gydymo, kuriomis siekiama panaikinti viršsvorio įvairovė. Prevencija ir korekcija disbiozės atliekamas dviem būdais. Pirmasis - laikas nuo laiko knuzhno kursai reikia gerti produktus, kurių sudėtyje yra probiotinių bakterijų - laktobakterijų ir bifidobakterijų, ir prebiotikų. Kitas būdas - reguliariai vartoti pieno produktus.
Vertingi nei pieno produktų
Žinoma jie užpildyti žarnyno draugiškas bakterijas. Tačiau mikroorganizmai, kurie pradėjo veikti, jie turi būti didelis ir jie turi būti aktyvus. Todėl, siekiant kovoti su disbiozės idealą - jogurtas ir kefyras, kurios nebuvo sterilizuoti. Taip pat būtina, kad bakterijos paspauskite "paskirties". Tačiau dauguma laktobakterijų ir bifidobakterijų yra jautrūs skrandžio sulčių ir tulžies. Norėdami apsaugoti juos, jūs turite sukurti dirvą veisimui, tai yra suteikti jiems maisto. Geriausias maistas jiems - Prebiotikai: maisto dalelės, kurios yra blogai virškinami ir gali būti absorbuojamas per skrandį į žarnyno nepakitusiu. Prebiotikai randama grūdų, daržovių, vaisių, kopūstų, svogūnų, česnakų, pupelių, žirnių ir kitų daržovių turtingas ląstelienos.
Odė kefyras
Visi pieno produktai gali būti skirstomi į dvi grupes: tuos, kuriuos pagamino veiklos pieno rūgšties bakterijų (jogurtas, fermentuotas kepta pieno) ir tie, kurie atrodė kaip iš pieno streptokokų ir lazdelių, acto rūgšties bakterijų ir mielių (kefyro) rezultatas. Koks turėtų būti įtraukti į dietą, jei norite atsikratyti riebalų sluoksnis? Dėl svorio, tai yra pageidautina atsisakyti jogurtas - ji panaši riebalų sudėtį iš šilto pieno. Įtraukti į dietą kefyro, jogurto, varškės, sūrių rūšių. Šie produktai yra gerai absorbuojamas organizme, kadangi jie yra dalinai suardomas baltymus. Kefyras gerina žarnyno mikroflorą ir metabolizmas. Vienos dienos jogurtas padeda užkietėjimas, trys - priešingai, stiprina žarnyną. Ačiū diuretiku veiksmus, kurių ji padidina skysčių iš organizmo išsiskyrimą, todėl ji yra labai naudinga žmonėms, kurie turi antsvorio yra linkę edema, aukštas kraujo spaudimas, diabeto, inkstų liga. Apriboti reikia jogurto naudoti tik tiems, kurie turi padidintą sekreciją skrandžio sulčių.
Jei norite numesti svorio, tada nereikia gerti vaisių jogurtas, nes jame yra cukraus. Jogurtas yra visą mišinį mikroorganizmų, įskaitant Lactobacillus bulgaricus ir Streptococcus, kuris sustiprina imuninę sistemą, pašalinti neigiamą poveikį pesticidų ir net gyvsidabrio.
Taip pat žiūrėkite:
- Svorio netekimas: Kaip išvengti klaidų
- Vakarienė po 19.00: žalos ar naudos
- Kaip palaikyti formą po svorio netekimas
- Trūkumai visi dietos