Ar galite gyventi be saldumynų? Jūs galite, ir tai yra gana lengva, nes cukrus yra tik maža dalis to, nemažą grupę angliavandenių. Tikslinga priminti duonos, bulvių, grūdų ir kitų angliavandenių maisto produktų. Tai nėra visiškai panaikinti saldus, o maksimali riba saldumynai dietos.
Kaip susidoroti su priklausomybe nuo saldaus
Kodėl svarbu kovoti su priklausomybe
Konfiskuoti streso saldainių anksčiau ar vėliau gali tapti priklausomybe, kuri yra kupinas greitas svorio padidėjimas, sumažėjęs harmonija, celiulito išvaizdą įpročiu.
Naudingos angliavandenių
Iš daugelio angliavandenių galite pasirinkti labiausiai naudinga. Tiems, apima: šokoladas, medus, saldus vaisiai, pavyzdžiui, bananų, vynuogių, saldžių obuolių, figų, kivi, braškės, mandarinų apelsinai - Jei ne alergija. Valgykite ananasai, melionai, kriaušės, melionai, razinų, džiovintų abrikosų. Bus naudinga saldžiųjų daržovių Sveikata - topinambų, burokėlių.
Jūs neturėtumėte mėgautis rytietiškais saldumynais. Yra žinoma, kad į chalva daugelio mikroelementų. Be Marshmallow, kuri yra paremta želatinos, kolageno sudėtyje yra - Włókienkowy baltymą, kuris yra būtina organizmo.
Taip pat žiūrėkite: Datos - geriausias gėrybių
Pakeiskite cukraus pakaitalas
Suvartojamo cukraus kiekis - išgrynintas, perdirbtus produktus, pageidautina sumažinti. Leidžiama laikyti vieną arbatinį šaukštelį cukraus vienam puodeliui kavos, kaip gaivus kartaus gėrimo nėra kiekvieno skonį.
Priimtinas alternatyva cukraus - cukraus pakaitalai. Tačiau, jei pasirinksite šį produktą, jums reikia būti atsargiems: kai pakaitalų kenksmingų organizmui ingredientų.
Taip pat žiūrėkite: Top 3 mitai apie cukraus pavojus
Kas Blynai pasirinkti
Kūnas gali pakenkti keksas tešlą, grietinėlė sausainiai (sausainiai, kepiniai), kai kartu su angliavandenių turi vartoti didelę dalį riebalų. Kepiniai pageidautina pasirinkti ne turtingas, ir pagaminti iš tvirto testas - krekerių, razinos, galetnoe slapukus, džiovinimas.
Tai geriau teikti pirmenybę šokolado, karamelės, o ne ant deginto cukraus pagrindu. Tai geriau visiškai pašalinti iš saldainių dietos su kondensuotu pienu.
Taip pat žiūrėkite: tiesa ir yra apie cukraus pavojus (video)
Saldūs yra gerai saikingai
Saldūs yra gerai saikingai
Svarbu prisiminti, kad net naudinga saldumynai turi būti vartojamas saikingai. Nustatykite kiekvieną produkto konkrečią kiekybinę ribotuvas:
- stogrammovaya šokoladas - ne daugiau kaip kartą per mėnesį;
- puodelis kavos su cukrumi - ne daugiau kaip kartą per dieną;
- arbatos, šokolado saldainiai - kartą per dvi savaites (ne daugiau kaip vienos arba dviejų dalių);
- vienas ar du arbatinius šaukštelius medaus su pienu naktį - kiekvieną dieną nėra draudžiama;
- Biszkopt su grietinėlės bandelės - nedidelis gabalėlis tik didžiąsias šventes;
- daržovės, saldus vaisių - į alergijos nesant neribotais kiekiais.
Autorius: Jelena Šviesos gydytojas