Patarimai moterims, kaip išlaikyti grožį, o ne prarasti sveikatą

• Tai nėra būtina, kankinti save mitybą. Be badaujančius moterų mažėja raumenų masė ir vanduo, ir riebalų likučius. Tai geriau valgyti grafiką, o ne praleisti maitinimą. Yra reikia jautienos, kraujo dešra, lęšių - maisto, kuriame gausu geležies. Taip pat dietos turi būti visa grūdų duona ir špinatai, folio rūgštis, kurioje jie yra, stabilumo hormonų lygis laidas. Dėl smegenų atgaivinti meniu netrukdys lašiša ir tunas.
• Dienos kalorijų lygus - 2400 kalorijų:
• Pusryčiai - 25-30% kalorijų
• Pietūs - 40% kalorijų,
• vakarienė - 25-30% kalorijų.
• Jūs negalite valgyti iki namų ūkio šeimos valgio liekanas. Remiantis Vakarų ekspertų patarimais, tai galima purkšti plovimo užsiliko. Taigi, nereikia bandyti suvalgyti juos.

Prisiminti:šio amžiaus turi turėti griežtai tris kartus per dieną, atsispirti įkandimo ir kramtyti kelyje. Maisto turėtų sugerti lėtai, todėl geriau valgyti lėtai ir sėdi prie stalo.

Nuolat mankštinkitės

• Judėjimas turi būti dalis jūsų gyvenime. Pratimai mažiausiai 30-40 minučių tris arba keturis kartus per savaitę. Didžiausias gydomasis poveikis yra integruota naudoti kelių rūšių aerobika: klasikinės, žingsnis ir TAI-Bo.
• Atkreipkite ypatingą dėmesį į mokymo raumenis, todėl gali ne tik deginti kalorijas, bet ir normalizuoja medžiagų apykaitą.

Prisiminti:Nėštumas - ne priežastis atsipalaiduoti. Dėl šiame gražiame laikotarpiu moterų sporto salėje, būsimos motinos gali tikėtis greitesnio grįžti į mergaitės svorio.

Laikykitės griežtų taisyklių miego

• Turime organizuoti miegoti: nepriklausomai nuo nuovargio atsigulti ir atsistoti tuo pačiu metu. Žmogaus kūno myli režimas - pamaitinti, paguldyti miegoti tuo pačiu laikrodis. Valanda bedtimes turėtų būti teisinga ir pagrįsta;
• Jūs negalite sau leisti miegoti ilgiau. Reikia keltis tuo pačiu metu, net savaitgaliais ir švenčių dienomis. Nepriklausomai nuo to, kiek laiko jums nuėjo miegoti, pasikėlimas turi būti nustatyta;
• Miegoti gerai vėdinamoje patalpoje. Tik šviežio oro ir normalios temperatūros buvimas patalpoje leidžia pailsėti. Žiemą galite neužkemša langą, tai geriau šilčiau pastogę.

Prisiminti:geriausias laikysena poilsiui pose laikomas ant nugaros. Tai leidžia vidaus organų pailsėti. Jei Jūs vis dar miegoti ant šono, tai bent pirmenybę į dešinę. Miego metu, kairėje pusėje plaučių, kepenų ir skrandžio spaudimą širdies. Pasiduoti miega ant pilvo - nes dėl vidaus organų spaudimas, ir net šviesos, svajonė tampa sekli ir paviršutiniškas kvėpavimas. Rezultatas gali būti skausmas, kaklo, ir viršutiniame gale.

Prisiminti prevenciją

• Siekiant išvengti bet kokių reprodukcinę sistemą, jums reikia ne tik galvoti sutrikimų, bet taip pat visiškai spręsti žmonijos tęstinumo problemą.
• Ieškau pratimą bent tris ar keturis kartus per savaitę.
• Reikia tinkamai pailsėti ir miegoti (ne mažiau kaip 8 valandas).
• Kartą per metus, rodo prevencinį sveikatos patikrinimą, su bendraisiais analizės paketus.

PrisimintiJei nusprendėte tapti motina, tada tris mėnesius prieš pastojimą reikia atlikti tyrimą siekiant nustatyti, virusinių infekcijų ir uždegiminius procesus, siekiant nustatyti hormonų fonas, padaryti gastroskopijos ir dubens ultragarsu.

Jūs turėtų apsilankyti pas ginekologą ir Mammalogia

• Žinduoliai reikia apsilankyti du kartus per metus, ypač jei turite šeimos istoriją krūties vėžio vietoje.
• Nepamirškite metodų samoosmotra krūtinę. Pagal statistiką, 9 iš 10 navikai krūties buvo rasta pačios moterys.

Prisiminti:Žindymas yra geriausias prevencija navikų pieno liaukų.

• Aplankykite vieną kartą per metus ginekologą. Dažniausia priežastis, dėl ieškau šiuo laikotarpiu ginekologą yra mėnesinių sutrikimas. Padaryti teisingą diagnozę ir skirti tinkamą gydymą gali padėti atidžiai požiūrį į savo skundus ir istorija, taip pat papildomos hormonų egzaminą ir dubens ultragarsu.

Prisiminti: Ar ne patys gydytis, jei ten buvo atsiliepimai apie urogenitalinės srityje. Tik išsamus tyrimas ir laiku gydyti gali atsikratyti problemų ir komplikacijų.

Kreipkitės į odontologą reguliariai

• Rodoma stomatologas vizito bent du kartus per metus.
• Jūs negalite ignoruoti kasdien burnos higieną: būtina valyti dantis ryte po pusryčių ir naktį, pakeisti savo dantų šepetėlį kas tris mėnesius.
• Norėdami išvengti periodonto ligos yra pageidautina kartą per metus pašalinti apnašas.
• Burnos priežiūra turi būti integruoti, t.y., naudojant ne tik šepetėliu ir pasta, siūlas, bet burnos ploviklių, ir tt

Prisiminti: Dantų šepetėlis negali visiškai išvalyti apnašas ir maisto likučius. Net reguliariai naudoti tarpdančių valymo siūlus problemų totorių atokiose vietose svarbesnis nei kada nors anksčiau, todėl įsitikinkite, kad apsilankyti pas odontologą bent 1 kartą per metus.

Saugokitės emocinę būklę

Tarybų psichologai:

• Norint pasiekti gyvenimo nieko, mes pirmiausia turi rūpintis savimi: gyventi sveiką gyvenimo būdą, atsisakyti blogų įpročių.
• Vidinių prieštaravimų tarp moterų šioje amžiaus grupėje dėl to, kad pirmoji ir lūkesčiai sėkmės gyvenime yra daugiau, gyvenimas ir darbas tapo banalybė. Kaip rezultatas, sumažėja sotumo jausmą, gyvenimo prasmingumo. Jūs turite atsižvelgti į tarpinius rezultatus ir nustatyti tolesnius profesinius tikslus.
• Dėl aktyviosios dalies šiuolaikinių moterų karjeros turime kaltės link vyru ir vaikais jausmą. Todėl, jums reikia praleisti daugiau laiko su šeima.

Prisiminti:amžius 35-45 metų - nuo "klestėjimo" brandos laikotarpis. Moteris yra ne tik darbe specialistas, tačiau paprastai žmona ir motina. Svarbiausia - išmokti sujungti visus šiuos vaidmenis.

Būkite seksualiai aktyvus

• Šiuo seksualinės veiklos laikotarpį, nes poreikius ir pageidavimus moterims. 35-45 metai - seksualinio aušros amžiaus. Sumažinti lytinis potraukis gali dirbti tik problemas ir gimdymo.
• Noras pasimylėti visur ir visada lengviau pasiekti orgazmą. Skatinti libido gali ir nėštumo. Aukštis seksualinės noras yra įmanoma trečiąjį nėštumo trimestrą, kai motina yra ne kenčia nuo toksinio poveikio. Tai pasikeitus hormonų lygių moterų, taip pat spaudimą augančio vaisiaus genitalijas.

Prisiminti: Vaiko gimimo gali susilpninti lytinį potraukį. Priežastis yra banali nuovargis ir sumažinti hormonų lygį. Dažnai lydi skausmas po gimdymo sekso ir makšties sausumo. Taškų seksualinių aktų, gali būti sumažintas, kaip iki dviejų ar trijų kartų rezultatas keturis mėnesius. Visi nemalonūs simptomai bus kai po kūdikio gimimo laikas.

Rūpinkitės tinkamai odai ir plaukams

• Būtina pasirinkti individualų visapusišką odos priežiūrą. Į pirmąją vietą, turėtų būti drėkina. Drėkinamasis dieninis kremas turėtų būti naudojamas po konsultacijų su specialistu.
• Jums reikia išvalyti odą ryte ir vakare, nepriklausomai nuo to, ar dekoratyvinės kosmetikos naudojimą. Nusėda ant kenksmingų medžiagų, dulkių, nešvarumų ir, nematoma akimis odos, tačiau jie yra labai sėkmingas užkimšti poras ir leidžia odai kvėpuoti.
• Kartą per savaitę daryti šveitimas ir kaukė baltos arba žalios spalvos molio.
• Galima pradėti naudojant patraukiamą-up serumą atleisti nuovargis, o taip pat, kaip grietinėlės, kuri yra pateikti į kolageno ir retinolio sudėtį.

Prisiminti:būtina skatinti odos gebėjimą gintis, taip pat turėtų apsaugoti odą nuo saulės spindulių, taršos ir staigių pokyčių oras. Apart iš maistinės emulsijos, odos yra reikalinga, ir vitaminų A, C, E, silpnai koncentruotas vaisių rūgšties.

• Šiame amžiuje, galite gauti pirmąjį žilus plaukus. Geriausia praktika kovos su šia blogybe yra subalansuota mityba, vengimas streso ir neigiamų emocijų, laikytis dienos, tinkamai plaukų priežiūrai.
• Plaukų slinkimas - dar vienas moterų klausimas šioje amžiaus grupėje. Šis faktas gali rodyti, kad folio rūgšties stoka. Populiariausi Plaukų slinkimas gynimo - kaukės, skatinantys medžiagų apykaitą ir kraujotaką galvos.

Prisiminti:gausiai plaukų slinkimo yra vidinių sutrikimų ženklas, kol liga organizme. Jei stiprus plaukų slinkimas tarp kaukių negali padaryti, reikia kreiptis į gydytoją, kad nustatytų, kad nuplikimas priežastį.