Sveika gyvensena - racionalaus žmogaus elgesio sistema (saikingai visuose dalykuose, optimalus variklio režimu, grūdinimo, tinkama mityba, racionalus gyvenimo būdas ir išvengta žalingųjų įpročių) nuo moralinių ir nacionalinių tradicijų pagrindu. Sveika gyvensena teikia žmogaus fizinį, protinį, dvasinį ir socialinę gerovę.
1. Sveika gyvensena turėtų būti kaip!
Iki sveikos gyvensenos jūs turite ateiti į savo naudojimui, o ne pagal kažkieno spaudimo, nes kitaip jis bus žalingas sveika gyvensena, kad bus vairuoti į depresija, pyktis ir erzina. Vienas iš HLS komponentų psichikos harmonija, o jei nepatinka - nekankink save.
2. Atsikratyti blogų įpročių.
Žinoma, visi žino, iš pirmų rūšiuotojas, kad pagrindinė taisyklė sveikos gyvensenos - mesti blogus įpročius. Be rūkymo ir narkomanijos, nuoroda į blogų įpročių ir pernelyg pramoga prie kompiuterio ir kt.
3. Dienos Dieta
Kitas etapas sveikos gyvensenos yra nustatyti teisingą režimą dieną. Pirmiausia - tai sveikas ir ramus miegas. Apskritai, miego yra labai svarbi dalis sveikatos ir normalaus veikimo asmeniui. Pabandykite eiti miegoti prieš vidurnaktį, o ji miega trukmė turėtų būti 6-8 val. Jokiu būdu nereikia pamiršti savo miego, nes kitaip jis turės neigiamos įtakos jūsų sveikatai, ypač nervų sistemą. Pradėkite savo dieną su trupučiu ryte naudotis, tada įsitikinkite, kad nusiprausti po dušu. Maisto vartojimas yra atliekamas vienu ir tuo pačiu metu. Trumpai tariant, bando planuoti dieną, kad jis turėjo savo režimą.
4. Tinkamas ir sveika mityba
Maitinimas - tai vienas iš pagrindinių grupių sveikos gyvensenos. Dauguma mūsų bėdų kyla iš prastos mitybos. Pavyzdžiui, iš kurių pernelyg riebalų maisto produktų panaudojimas veda į tai, kad mes pradėti pajusti diskomfortą ir nusiminimas pilvo srityje. Be to, riebus maistas veda prie nutukimo ir kitų, rimtesnių pasekmių, tokių kaip diabetas. Be to, gėrimai ir kiti dažai maisto produktų, kuriuose yra cheminių priedų įvairovė turi neigiamą poveikį inkstams ir kepenims.
Verta pažymėti, kad tai yra labai svarbu, kokios vandens, kurį geriame. Išmeskite gazuotų gėrimų su dažikliais, kurie yra parduodami paruoštas arbatas ir sultis su konservantais. Jei jums patinka saldžių gėrimų, tada pakeisti juos su šviežiomis sultimis. Kaip pagrindinį naudojimo geriamojo mineralinio vandens, arba dar bent išvalytu vandeniu iš specialaus šaltinio. Virinto vandens ir nerekomenduoja, nes po virinimo ji neturi likti sveikas ir maistingas kūno dalys.
5. Fizinis aktyvumas
Gana dažnai, mes patiriame skausmą sąnariuose, raumenyse ir fizinės vangumas. Visi mūsų neveiklumo kaltė. Pirma, mes turime labai mažai judėti pėsčiomis ir naudoti judėti automobiliu ar viešuoju transportu. Antra, nejudrus gyvenimo būdas, ar darbo biure, žiūri televizorių arba naudojant kompiuterį kaip neigiamas poveikis organizmui.
Prastova moterims yra labiausiai tikėtina, viršsvorio. Taip pat pasyvumas veikia sąnarius, kurie pradeda skaudėti ir krizė. Dėl neaktyvumo pablogina kraujotaką organizme, todėl tirpimas galūnėse.
Pabandykite kiek įmanoma perkelti kiekvieną rytą daryti pratimus ruožas visas kūno dalis. Labai naudinga vaikščioti į darbą, arba bent jau iki sustojimų pora anksti ir vaikščioti. Rekomenduojame dažniau išeiti parke, miške vaikščioti; tai turėtų būti daroma bent valandą per dieną.
6. Asmens priežiūra
Sveikatos, gydytojai rekomenduoja ne rečiau kaip du kartus per dieną nusiprausti po dušu, tai geriausia daryti prieš ir po miego. Vasarą, pabandykite nusiprausti po dušu, kaip dažnai, kaip įmanoma, išskyrus tai, kad galite išvalyti savo kūną, karštas vanduo plečiasi odos poras kokiomis toksinų iš organizmo.
Sveika ir laiminga
7. Valymas ir sanitarija
HLS taip pat reiškia nuolatinį gerinimą ir valymo kūno. Pirmasis etapas valymo yra nustatyti tinkamą mitybą, bus labai naudinga šiuo atveju nevalgius dienų. Kalbant apie atsigavimo, tai valgyti daug vitamino kad esančios vaisiuose ir maisto produktų.
8.Šviežias oras
Tai ypač būtina geros sveikatos! Dažnai eiti į mišką, prie upės, ežero, yra kalnuose - ten, kur švarus oras. Praleiskite savaitgalį gamtoje, šalies ar net parką.
9. Venkite streso
Pabandykite galvoti labiau teigiamas, mažiau žiūrėti naujienas ir kupini veiksmo filmus. Įtraukti auto-mokymus, klausytis švelnią muziką, arba padaryti rankdarbiams mėgstamą darbą.
Ir visada bus sveiki!