Šiuolaikiniame sparčiai tempas pasaulyje, kiekvieną dieną, ji tampa sunkiau atsispirti milžinišką greitį gyvenime. Tai galioja abiem lytims. Bet tai ne paslaptis, kad vyrai yra daug sunkiau atsispirti gyvenimo realijas. Išties šiuolaikinio žmogaus dalis patenka daug tyrimų. Istoriškai, kad vyras atsigula ant genetinio lygmens programos ir karjeristas, ir apsaugininkas, ir tęsėjas žmonių rasės.
Šiuolaikinių vyriški užduotys
Sean Connery "83
Kai kartą ji buvo pakankamai pasodinti medį, pastatyti namą ir turėti sūnų, dabar taip pat atlaikyti kasdienio streso ir beprotiškas gyvenimo ritmo poveikį. Visa tai turi neigiamą poveikį žmonių sveikatai ir kaip gyvenimo trukmę pasekmė. Kaip išlaikyti savo sveikatą ilgą ir laimingą gyvenimą? Jų paslaptis su jumis padalintas šimtamečiai. Remdamasis duomenimis apie ilgaamžiškumo rekomendacijas, iš įžymybių, mes sukūrėme dešimt taisyklių rinkinį.
Dešimt puoselėjo taisyklės ilgaamžiškumo
Viena taisyklė: Negalima persivalgyti. Net jei esate profesijos, susijusios su sunkus fizinis darbas, tiesiog pakankamai dviejų tūkstančių kalorijų per dieną atstovas. Stebint šią paprastą taisyklę, jūs galite kontroliuoti savo svorį, ir tokiu būdu išlaikyti ląstelių aktyvumą, todėl organizuoti iškrovimą juos.
Valentin kg "įvaizdį 78 metai
Antra taisyklė: Jūsų amžius turi atitikti savo meniu. Trisdešimt metų amžiaus vyrų raukšlės daug vėliau, jei jie reguliariai valgyti slapukus ir riešutai. Žmonių keturiasdešimt metų amžiaus reikia būti beta-karoteno, kuris yra pakankamas, morkos, o taip pat kitų vaisių ir daržovių, geltona, raudonos ir oranžinės spalvos. Po to, kai penkiasdešimt metų magnio paramos širdies forma, ir kalcio - kaulų. Po penkiasdešimties, valgyti žuvį,vyrai apsaugoti kraujagysles ir širdį.
Trečia taisyklė: Neskubėkite išeiti į pensiją. Tol, kol įmanoma išlaikyti veiklą ir geros nuotaikos. Jei įmanoma, nenustokite darbo veiklą. Net jei paliksite savo turėtą darbą, tai nėra priežastis įsikurti namie ant sofos su laikraščiu. Ieškoti kažką kiekvienam. Neveikia asmuo viduriniosios atrodo vyresni nei jo amžiaus penkerius metus, mokslininkai nustatė. Pasak sociologų, kai speciali pagalba išsaugoti jaunystę. Tarp Šimtamečių dominuoja laidininkai, aktoriai, filosofai, menininkai ir kunigai. Jūs visada galite sužinoti vienas iš kūrybinių profesijų kaip hobis.
Charles Aznavouras 90 metų
Taisyklė Keturi: Jaunystės eliksyras - seksas. Endorfinų, šie magiški hormonai gali pratęsti savo gyvenimą laimės sveikatai. Jie stiprina imuninę sistemą. Žmonės, turintys lytinių santykių du kartus per savaitę, atrodo keturiolika metų jaunesnio nei jų bendraamžiai. Atkreipkite dėmesį į tai, bet tai nereiškia, kad jums reikia, kad jų sveikatos sąskaita bandyti laikytis visų taisyklių.
Taisyklė Penki: Kai netapo atkalbėti. Ne tik gydytojai sako, kad optimistai gyvena ilgiau nei pesimistai. Pažvelkite į nuotraukų šimtamečiai išvaizdą, jie visi yra geros formos ir pastovaus šypsena ant veido savo. Kaip jūs nebuvo liūdna, priversti save šypsotis, pasveikinti naują dieną, ir bandyti išsaugoti puikią nuotaiką visai dienai.
Taisyklė Šeši: Perkelti. Judėjimas - tai gyvenimas. Jūs visi žinote, kad išraiška. Ir tai tiesa. Tai yra auksinė taisyklė padeda jaustis geros formos. Tik penkios minutės darbas-out per dieną gali prailginti savo gyvenimą. Per sporto, augimo hormonas, kuris skatina teigiamas papildomai amžiaus talpa organizmo.
Sergejus Jura 79 metai
Taisyklė SevenPailsėję vėsioje vietoje. Išmok sau miegoti su atvira langą. Jei jums nepatinka projektus, tada vėdinti kambarį, kiek įmanoma, kuris miega. Kiekvienas, kuris ilsisi ne septyniolika laipsnių Celsijaus, ilgiau išlieka jaunas. Galų gale, organizmo metabolizmas priklauso nuo aplink mus temperatūros.
Taisyklė aštuoniųStenkitės kiek įmanoma gauti teigiamų emocijų. Įkeitimas geros nuotaikos visai dienai, gali būti slepiasi banalus skaityti knygą ar klausytis muzikos iš ryto. Kartais būtina sau įdomus įvairovė: -calorie gabalas pyrago, užsitęsusia šėlsmas su draugais iki ryto, skaityti detektyvas pratęstas laiko, šokiai iki aušros - visa tai prisideda prie visą gyvenimą! Leiskite sau maži malonumai ir trūkumai, jie galėtų išplėsti laimingą valstybę kelias dienas.
Kirk Douglas 97 metai
Taisyklė devintas: Negalima gesinti pyktis viduje, leiskite jam išeiti. Šis patarimas, kaip išlaikyti emocinę pusiausvyrą ir gerovę. Neatsitiktinai pagrindinė sandora su daugeliu budistų yra patarimų apie atleidimą ir išgelbėjimą nuo nusikaltimo. Tai nėra būtina kaupti neigiamą emocijų. Pagal statistiką, šešiasdešimt keturi procentai vėžiu sergantiems pacientams slopinamas pykčio savyje.
Taisyklė dešimtukasLeisti pilkas ląsteles. Norėdami niekada jums persekioja senatvę baimės, atlikite paprastą taisyklę. Jis skaito daug, kryžiažodžius, užsiima užsienio kalbų studijos, suskaičiuoti be skaičiuotuvo ir pan. Priversdamas savo smegenis į darbą, tuo pačiu metu, asmuo išlaiko galvos šviesą ir aktyvuoja kraujotakos sistemos, širdies ir metabolizmo aktyvumą.
Vladimiras Etush '92
Ir galiausiai, svarbiausia - yra mylintis asmuo, kuris su jumis pasidalinti džiaugsmais ir rūpesčiais gyvenimo buvimą.
Rūpinkitės savimi ir išlikti sveikiems. Visada su savimi jūsų padėjėjas sveikatos gydytojas.�