Daugelis pirmaujančių grėsmių moterų sveikatai galima išvengti - jei žinote kaip tai daryti. Pagalvokite apie tai, kaip iš dviejų pagrindinių grėsmių moterų sveikatai, atsižvelgiant į teikiamų Ligų kontrolės ir prevencijos centro (CDC) ir kitų pirmaujančių organizacijų statistikos. Rimti požiūris į sumažinti savo riziką klausimu.
Moterų sveikata:
Širdies ir kraujagyslių ligos
Širdies ir kraujagyslių ligos - ne tik vyrų liga. Taip pat didelę grėsmę moterų sveikatai. Rūpinkitės širdies sveikatos praktikuojančių sveiką gyvenseną. Pavyzdžiui:
- Nerūkykite, Jei rūkote arba naudoti kitų tabako gaminių, kreipkitės į gydytoją, siekiant padėti jums mesti rūkyti. Taip pat yra svarbu, kad būtų išvengta naudotų dūmai.
- Valgyti sveiką mitybą, Pasirinkite daržovių, vaisių, neskaldytų grūdų, pluošto turtingą maistą ir liesos baltymų šaltinius, pavyzdžiui, žuvų. Ribinės maisto produktai turi daug sočiųjų riebalų ir druskos.
- Valdymas lėtinių ligų, Jei turite padidėjusį cholesterolio kiekį kraujyje ir aukštą kraujo spaudimą, laikykitės savo gydytojo rekomendacijomis. Jei sergate diabetu, išlaikyti savo cukraus kiekį kraujyje kontroliuoti.
- Įtraukti fizinį aktyvumą kasdieniame gyvenime. Pasirinkite sporto ar kitą veiklą, kad jums patinka - iš greitai vaikščioti į šokių.
- Išlaikyti sveiką svorį. Papildomi svarų padidinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką.
- Apriboti alkoholio vartojimą. Jei geriate alkoholio, daryti tik saikingai. Per daug alkoholio gali padidinti jūsų kraujo spaudimą.
- Kova su stresu. Jei manote, kad nuolat ant krašto, savo gyvenimo būdo įpročiai gali nukentėti. Imtis priemonių, siekiant sumažinti stresą - ar išmokti susidoroti su stresu sveikiems būdais.
Taip pat žiūrėkite: Medicininiai tyrimai dėl vėžio ir širdies ligų
Apriboti alkoholio
Vėžys
Įvairių tipų vėžio, yra ypač susijęs su moterų, įskaitant krūties vėžio, plaučių vėžio, odos vėžio ir storosios žarnos vėžį. Siekiant sumažinti vėžio riziką, atsižvelgti į šiuos bendruosius patarimus:
- Nerūkykite, Bet kokio tipo tabako naudojimas kelia jums ant išsivystymo vėžio keliu. Venkite naudotų dūmai.
- Išlaikyti sveiką svorį. Loss papildomų kilogramų ir svorio kontrolė gali sumažinti įvairių vėžio riziką.
- Daugiau judėjimas. Be to, tai padės jums kontroliuoti savo svorį, fizinį aktyvumą pati gali sumažinti kai kurių vėžio formų riziką.
- Valgykite daug vaisių ir daržovių. Nors sveiką maistą parduotuvės ir valgymo metu negali garantuoti vėžio prevenciją, ji gali padėti sumažinti riziką.
- Apsaugokite save nuo saulės. Jei esate lauke, padengti odą ir naudoti daug saulės.
- Apriboti alkoholio, Jei geriate alkoholio, daryti tik saikingai. Įskaitant krūties, storosios žarnos, plaučių, inkstų ir kepenų - - didėja alkoholio gerti sumą ir trukmę įvairių tipų vėžio rizika.
- Žindymas, jei galite, Žindymo laikotarpis gali padėti sumažinti riziką susirgti krūties vėžiu.
- Gydyti ankstyvą vėžio rimtai, Pasitarkite su gydytoju, reguliariai mamogramas ir kiti bandymai.
Taip pat žiūrėkite: Ką moterys bijo labiausiai apie senėjimo
Alevtina Shagayko�